兒童期，男孩女孩都是“童聲”，差別不大。青春期之後，青少年的嗓音會出現變化：男孩的嗓音變深沉，甲狀軟骨增長，形成喉結；女孩的聲帶，長度、厚度也有所增長。今天，來自上海市疾病預防控制中心的朱蓉給各位傢長支招：掌握四項措施，幫助保護孩子的嗓子。
第一招：
節制用嗓，避免疲勞
在變聲期內，青少年的聲帶處於充血、水腫狀態，此時用嗓要節制、發聲要科學，以免聲帶受到損傷或過度疲勞。
比如，要克服情緒波動，不大喊大叫，用嗓時間不宜過長，講話不要過多。如需練聲、唱歌，每天練聲的總時間建議控制在1小時之內，每次15-20分鐘為宜。
第二招：
規律生活，適度鍛煉
處於變聲期的青少年，建議每天保持8—10小時充足睡眠。因為睡眠不足會導致大腦供血障礙，使大腦皮層神經細胞對喉肌的調節和支配能力降低。
此外，堅持適度體育鍛煉，增強自身體質和免疫力，對聲帶的健康生長發育大有好處。
第三招：
合理飲食，減少刺激
多吃水果、蔬菜，多喝溫開水，可減少或清除喉腔分泌物，有利於保養聲帶。
不宜吃油炸、熏烤、辣椒等刺激性食物，以及過燙、過冷、過粗、過硬、幹燥的食物。青少年還應避免吸入二手煙，刺激喉頭與聲帶。
第四招：
註意保暖，預防疾病
天冷時，盡量不要穿低領的衣服，冬天應註意頸部保暖，避免口腔、喉部受冷。同時要預防上呼吸道感染，保持口腔衛生，做到早晚刷牙、飯後漱口，以防止發生咽炎而影響聲帶。
溫馨提示
當孩子進入變聲期時，傢長應告知這是生長發育的必經階段，不要羞於開口發音。
綜合自：健康上海12320
編輯：邱彩紅