何謂吃撐了？對照這幾點
1、進食量多：暴飲暴食，無節制的飲食；
2、進食時方式不對：進食時邊吃邊說話，或者狼吞虎咽，不經意之間吃進許多空氣；
3、進食時情緒不好：生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等，影響消化酶的分泌。
隻要排除不是由於自身胃腸疾病或全身其它疾病導致的，或由於飽食後促發的胃腸及全身其它部位器質性病變者，滿足以上任一標準即可診斷。
吃撐了，中醫怎麼看？
人食五谷，過度飽食後，損失脾胃功能，脾失健運，升降失調，氣滯不能正常運行出現胃脹腹脹；
或是由於情志不暢，肝氣鬱結，氣機失調，可致腹脹；
飽食肥甘厚膩之品，易生濕化熱，壅滯中焦，氣機鬱阻，脾胃升降功能失調，導致胃脹腹脹。
如何防止吃撐？記住這三點
首先，當然從根源上防止吃撐了，經常吃撐了並不好，反復出現胃脹腹脹，會增加胃腸潰瘍的發生，更嚴重的會導致胃癌的可能，所以我們要：
1、養成良好的飲食習慣
不暴飲暴食，吃飯適量。古人不是常常說：吃飯當吃七分飽。所以要從根源上解決，就從飲食控制開始。
吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡。