長時間有睡眠障礙帶來困擾的人，要去了解哪些好的方法能讓自己一覺睡到天亮，擁有高質量睡眠，才能睡醒後保持好的精神狀態，同時通過科學作息抗衰老，提高抵抗力。不少人說選擇的被子越重就能讓自己睡得越香，究竟這種做法有沒有作用，能否實現，相關問題要去了解，並落實行動讓自己睡眠質量提高。
不少人說在睡覺時選擇的被子越重，睡眠質量會越高。從被子的厚薄程度來看，重的被子蓋在身上會給人一種安全感，加上被子的重量增加保暖效果好，在冬季天氣寒冷時有了厚被子包裹身體，會感覺溫暖，溫暖時感覺舒適，可以更快進入睡眠狀態。
另外，被子重量增加，可以讓身體壓力有所緩解，同時促進了催產素的分泌，有緩解焦慮的作用，在鎮靜效果發揮後睡眠質量提高。
不過，一個人的睡眠狀況會受到多因素影響，被子重量增加，單純通過這一點讓自己解決失眠問題難以實現，因為會導致自己失眠的因素多種多樣，在原因復雜時單純改變其中某一個條件，可能無法解決問題。
被子重量增加，雖然包裹的效果好，能保持溫暖，但並非重量越大越好，有時蓋了太重的被子讓身體受到壓迫，會感覺喘不過氣，有的人蓋上了二三十斤的被子，實際上過重了。
怎樣算是睡得香？
1、長時間處於深度睡眠中
什麼樣的情況叫做睡得香？要根據自己睡眠時的表現來得知，如果能進入睡眠狀態後持續處於深度睡眠中，而不是淺度睡眠，代表自己睡眠質量高。
有的人雖然可以睡著，但睡不香，總是處於淺度睡眠中，稍微一點風吹草動就讓自己醒過來，這種情況不是高質量睡眠的體現。真正能睡得香的人，一旦進入睡眠狀態，整個人不受到外界因素影響而醒來，大多在睡飽，睡夠後才會清醒。
2、睡覺時身體沒有異常表現
睡得香的人多在睡覺過程中身體沒有任何表現，睡著後基本上不會翻身，動彈，也不會打呼嚕，磨牙或者腿部抽筋，也無需半夜起身上廁所，從進入睡眠狀態的那一刻，直到自己醒過來，可能自己姿勢都沒有多大改變，同時不清楚自己睡覺過程中發生什麼事，一醒來可能已經天亮了，有這種特點的人代表自己睡眠質量很高。
有的人半夜身體各種表現帶來影響，容易醒過來，代表睡眠質量不高。
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