茍鵬 主任醫師 小兒內分泌科 成都市婦女兒童中心醫院
兒童身高管理是一個涉及多個方面的綜合過程，主要包括營養、運動、睡眠、情緒等方面。
兒童身高管理方案主要涵蓋以下幾個方面：
1. 營養均衡：合理的膳食是兒童身高管理的基礎。要確保孩子攝入足夠的蛋白質、鈣、磷、維生素D等營養物質，這些都是骨骼生長發育的必需品。建議多吃富含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、肉等。同時，應該避免過多的糖分和油脂攝入，以防肥胖。 2.充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保證孩子有充足的睡眠時間對促進身高增長非常重要。建議兒童每晚保證9-11小時的睡眠。
3.適量運動：適當的體育活動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。建議兒童每天進行至少1小時的戶外運動，如跑步、遊泳、跳繩等。
4.定期監測：通過定期測量身高、體重等指標，監控兒童的生長發育狀況。一旦發現生長速度異常，應及時咨詢專業醫生。
5. 心理健康：良好的心理狀態也是兒童身高管理的一部分。傢庭環境的和諧、父母的關愛以及同伴關系的良好都能幫助孩子保持積極的心態
6.科學幹預：如果孩子的身高發育不理想，應該在醫生的指導下進行科學的幹預。可能包括藥物治療、營養補充等。
7.避免不良習慣：如吸煙、飲酒等不良生活方式都應該避免，這些習慣會對兒童的生長發育產生不利影響。
8.專業咨詢：對於身高管理有特殊需求的兒童，可以到專業的兒童身高管理機構進行咨詢，制定個性化的身高管理計劃。
9.環境因素：良好的生活環境對兒童身高的發育也有一定影響。例如，充足的陽光可以促進維生素D的合成，有利於鈣的吸收和利用。因此，保證孩子有足夠的戶外活動時間，接觸充足的陽光，對身高的發育也是有幫助的。
10.遺傳因素：遺傳因素在兒童身高的發育中也起著一定的作用。父母身高較高的孩子通常也有較高的身高潛力。然而，遺傳因素並不是決定身高的唯一因素，後天的生活習慣、飲食營養、運動鍛煉等也對身高有著重要影響。
11. 身體檢查：定期帶孩子進行身體檢查，以確保孩子身體健康，沒有患上可能影響身高發育的疾病。如發現疾病，應積極治療，以免影響身高發育。
12. 生活習慣：培養孩子良好的生活習慣，如早睡早起、避免熬夜、保持良好的坐姿和站姿等。這些習慣有助於孩子身體的正常發育。
13.情緒管理：情緒也會影響孩子的身高發育。長期處於壓力、焦慮、抑鬱等負面情緒中的孩子，身高發育可能會受到一定影響。因此，傢長應關註孩子的情緒變化，及時幫助孩子排解壓力，保持良好的心態。
14 .專業指導：在孩子的身高發育過程中，傢長可以尋求專業醫生或營養師的建議，了解孩子的身高發育狀況，制定合適的身高管理計劃。
15.傢庭支持：傢庭的支持對孩子的身高發育非常重要。傢長應關註孩子的身高發育需求，提供必要的支持和幫助，如購買合適的營養品、安排合適的運動項目等。
總之，兒童身高管理是一個綜合性的過程，需要傢長從多個方面進行關註和管理。在孩子的身高發育過程中，傢長要密切關註孩子的身體狀況，提供合適的支持和幫助，以幫助孩子實現其身高的最大潛能。