邢傑 主任醫師 兒科 吉林大學第二醫院
骨骼是人體的支架，是人體的重要組成部分，對兒童生長發育非常重要。鈣是骨骼重要的成分，對於維持骨生長和骨強度非常重要，但是，鈣是很難吸收入骨的。那麼，想讓寶寶骨骼中有足夠的鈣，該怎麼做？讓小朋友多喝骨頭湯？其實喝骨頭湯並不能幫助孩子補鈣。我們應該做的是日常均衡飲食，每天補充足夠的維生素D。
維生素D到底有什麼作用呢？維生素D最廣為人知的作用，就是幫助鈣的吸收。的確，維生素D屬於一種脂溶性維生素，它最重要的作用，就是在腸道內促進鈣的吸收。不過，它的本領可不僅僅止步於此。有一篇研究結果，維生素D缺乏的90例兒童隨機平均分成兩組，對照組不應用維生素D，治療與研究組給予維生素D治療，均以六個月為一個療程。結果顯示：患者治療結果方面，研究組治療效果明顯優於對照組，對這些缺乏維生素D的兒童進行治療,發現其生長速度增加，骨骼發育相對改善。維生素D還能調節免疫系統，有天然的抗炎特征，能在一定程度上抑制機體產生過敏反應，改善自體的免疫性疾病。另外，它還能增加肌力的強健、改善抑鬱、有利於呼吸道健康、促進心血管健康等，所以說，對於維生素D的補充，大傢一定要重視！
維生素D為什麼要額外補充？主要是維生素D在天然的食物裡含量很少，母乳中也特別少，所以單純地靠從食物中“攝入”還真的不太現實，畢竟我們日常要註意保持飲食多樣性，不能隻是大量地吃含維生素D的食物。當然，維生素D也可以通過陽光中的紫外線刺激皮膚中膽固醇，生成7-脫氫膽固醇，然後再轉變成維生素D3，被機體利用，也就是說，曬太陽理論上確實可以補充維生素D。但是！那個理論，還有個前提是要裸曬，實踐起來困難太大。所以說，想要身體裡有足夠的維生素D，還是得靠額外的補劑來補充。
維生素D什麼時候開始補充？我國最新版的《兒科學》裡提到：“足月新生兒出生後幾天，即開始補充維生素D400IU/天。”因為寶寶存在個體差異，這個建議裡，並沒有給出特別明確的時間點，不過通常就可以理解為，是健康寶寶出院回傢的時間，就可以開始補充了。對於維生素D需要補多久？看看維生素D的作用，我們就不難理解：所有年齡段的人，都需要它。所以可以說，補充維生素D，隻有開始沒有結束，傢裡的爺爺奶奶、外公外婆也要每天都補1歲以內的寶寶：如果是純母乳喂養，每天要額外補充400IU；如果是混合喂養或配方粉喂養，在配方粉量不足800ml~1000ml的情況下，要補足維生素D的差額。1歲以上的寶寶：每天補充600IU。成年人：每天補充400IU~600IU
