我們每天都在喝水
關於喝水的謠言卻層出不窮
隔夜水、千滾水不能喝？
長期喝有水垢的水會得腎結石？
經常喝純凈水更容易缺鈣？
真相是……
隔夜水、千滾水，會致癌？
大傢不用太擔心，拋開劑量談毒性都是不科學的。
真相：
據我國生活飲用水標準的規定，亞硝酸鹽不應超過1毫克/升。
有研究表明，放置3天的隔夜水和燒開20次的千滾水，其亞硝酸鹽含量都在安全范圍之內，理論上是可以放心喝的。
不過，放置過久的水可能會被細菌、灰塵污染，出現變質，所以還是建議大傢每次燒完水後盡快飲用。
長期喝有水垢的水，會得腎結石？
不用擔心，水垢一般難溶於水，會沉積在壺底，是很難喝到的。
真相：
就算真不小心喝進去了，它也會被胃酸分解或隨糞便排出，不至於形成腎結石。
不過，由於水垢會影響水的口感，又容易燒壞水壺，還是建議大傢及時去除，在水中加入少量的白醋或小蘇打，再煮沸幾分鐘即可。
經常喝純凈水，更容易缺鈣？
不是的，雖然純凈水是經過凈化處理後可以直接飲用的水，的確缺少鈣、鎂等礦物元素，但並不會導致人體鈣流失。
真相：
因為人體體液中的鈣離子濃度是相對穩定的。
舉個例子，一個60kg的成年人約有36~42kg體液，而一天飲水量在2L左右（相當於2kg），對鈣離子濃度幾乎沒什麼影響。
所以如果大傢擔心會缺鈣，可以多吃一些奶制品、新鮮蔬菜，適當曬曬太陽來補充。
一次性喝太多水，會中毒？
是真的，但前提是在短時間內喝超過5000ml的水。
真相：
不過，這種情況十分罕見，隻要大傢平時喝水遵循“足量飲水、少量多次”的原則，就沒必要太擔心。
據《中國居民膳食指南（2023）》的建議，適宜的飲水量為：
■成年男性每天喝1700ml
■成年女性每天喝1500ml
看完這些真相，以後可以放心地喝水啦！
最後，建議大傢喝水時首選白開水，水溫以35~40℃為宜，最好不要超過65℃哦~（溫度超過65℃的水已被世衛組織列入2A類致癌物名單。）
來源：健康之路