![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/c6a500d36705f7ecb10cfe4ebe2ca7fe.jpeg)
五九:2024年01月27日~2024年02月04日
六九:2024年02月05日~2024年02月13日
俗話說:春打六九頭。
度過這最寒冷的一段時間,天氣會漸漸回暖,春天就要來了。
眾所周知,冬季是養腎的好時節,需要補腎的朋友,趕緊抓住冬令的小尾巴,趁機再好好補一補吧!
腎氣充足有什麼好處?
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/468129928fb2327f1ffa5d2ffb89394d.jpeg)
中醫認為,腎的生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓,與人的骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵都有莫大的關系。
腎氣充足的人,精力充沛、腰腿有力、眼睛有神、頭發潤澤發亮、面色有光澤、牙齒堅固有力。
反之,人體出現易疲勞、腰膝酸軟、眼睛無神、過早脫發或白發等癥狀,這些就是腎氣不足的表現。
在冬季,腎氣不足的人,抵禦寒冷的能力更差,人體免疫力和抗病力也相對較弱。
合理補充腎氣,可調節機體適應氣候的變化,遠離因新陳代謝失調而引發的疾病。
補腎吃什麼?
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/b7d7aa9e8a81ad37b70932b3f19885a3.jpeg)
1
五黑補腎粥
材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法:黑米和黑豆分別用洗幹凈,用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗幹凈,將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了,加入5倍的水,用大火燒開,然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟,黑米變爛熟,粥變濃稠後即可關火,加入紅糖或者白糖調味即可。
功效:滋補肝腎,健脾開胃,潤腸通便。
2
栗子粥
材料:栗子150克、粳米100克、冰糖適量。
做法:將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
功效:補益腎氣,健脾養胃,可用於腎虛腰腿酸軟無力,脾虛大便溏瀉者。
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/bc56b70d594d70c8ff621806b3798bbf.jpeg)
3
白術淮山粥
材料:炒白術6克、淮山藥10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。
做法:食材洗幹凈後與粳米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。每日2次。
功效:健脾補腎,適合脾胃較虛弱者。
4
韭菜粥
材料:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克、粳米100克、精鹽少許。
做法:取新鮮韭菜,洗凈切細,或韭菜耔研為細末,先煮粳米為粥,待粥快成時,加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽,同煮成粥。
功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾胃。適用於脾腎陽虛所致的陽痿、早泄,小便頻數,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄瀉等。
補腎怎麼做?
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/c4eac56f2c2c2f643d3378eea41dc1d9.jpeg)
1
揉腳
每天晚上,溫水洗凈雙腳,端坐床上,用手掌小魚際位置,搓左右腳的湧泉穴36下。
湧泉穴是腎的井穴,搓湧泉穴可以從源頭補腎氣,有益腎養陰、清心除煩、導熱下行之功。
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/23eee2cbd3719935c12f60d83ef50aae.jpeg)
2
搓腰
膀胱經的腎俞穴(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)、督脈的命門穴(第二腰椎棘突下)。雙手握拳,後腰部位上下搓動,36次。
搓腰部有溫腎壯腰、培源固本之功。
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/cc1873b7eb4cafecfd38d0e018fa8913.jpeg)
3
摩腹
雙手平掌,左手在下右手在上,置於小腹,來回搓動,左右各36下。
腹部有任脈氣海(臍下1.5寸)、關元穴(臍下3寸),揉摩腹部有壯腎起痿、補益下元之效,兼有運脾導滯、減肥排便之功。
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/0a2ef74a053b91db0c989483d907e85d.jpeg)
4
搓耳
雙手置於耳前,來回搓動,36下。腎開竅於耳,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點,稱為“耳穴”。
搓耳不但能養腎,同時起到對全身按摩的作用,長期做這個動作,可有益腎填精、疏通全身氣血之功,還能提高免疫力,預防感冒。
![](https://news.xinpengboligang.com/upload/jiankang/04c110b3661b688d941eb3167299d277.jpeg)
5
梳頭
又稱“幹梳頭”,雙手五指分開如梳狀,置於前額發際處,點按太陽穴,從前向後搓動,點按風池穴36下。
梳頭有祛風升清降濁、益腎清腦之功,對各類頭痛都有緩解作用。
小貼士:這一套動作按照足→腰→腹→耳→頭的順序完成,就像是從樹根到樹冠,從腳到頭養護腎氣。
以上僅供參考,請在醫師的指導下調理。
來源:中醫養生