姐妹們，有沒有覺得速凍水餃特別方便啊？早上起來一煮，十幾分鐘就能吃上熱騰騰的早餐。可是啊，你們有沒有想過，這些速凍水餃可能並不像你們想象的那麼“真材實料”呢？
前幾天，有新聞爆出某知名品牌的水餃有問題——19款豬肉水餃裡，雞肉或鴨皮含量比豬肉還多！這是怎麼回事啊？咱們花豬肉水餃的錢，結果吃的是一堆雞肉和鴨皮？這可真是讓人接受不了！
這還不僅僅是錢的問題。速凍食品在咱們的生活中可是占了不小的比重，幾乎傢傢都吃過。尤其是現在還有那麼多孩子愛吃的兒童水餃、餛飩、卡通饅頭、包子、手抓餅等等。買回傢當早點確實很方便，但咱們也得選得放心、吃得健康啊！
那麼，怎麼選更放心？怎麼吃更健康呢？今天咱們就來好好聊一聊。
為了避免大傢再買到那種“掛羊頭賣狗肉”的水餃，挑的時候咱們得先看配料表。比如說是豬肉芹菜水餃，那配料裡豬肉的含量就不應少於其他肉類，這樣才能稱得上“真豬肉水餃”。
還有啊，大傢看鈉含量也很重要。別一看到有“兒童”倆字就閉眼入。我們特意去周圍超市看了一圈，結果發現有的兒童水餃鈉含量，比普通水餃還高呢！
還有的兒童餛飩，鈉含量更是驚人！
這樣可不行啊！鈉攝入太多，不僅影響鈣的吸收，容易養成重口味，對孩子的腎臟也不友好。
所以給孩子選水餃/餛飩的時候，咱們得註意鈉含量。
- 3歲以下的孩子，選鈉含量＜300mg/100g的
- 3~6歲的孩子，選鈉含量＜600mg/100g的
多提醒一句，給孩子吃最好不放或少放湯料包，因為裡面的鈉實在太多了！
除了水餃、餛飩，還有那些五顏六色的卡通饅頭、包子也特別受孩子們的歡迎。
但姐妹們可能會擔心，這些饅頭裡會不會有色素啊，能給孩子吃嗎？其實啊，大部分商傢用的都是天然色素，咱們從包裝上就能看出來，一般會有“果蔬汁”、“天然著色”、“0添加人工色素”的字樣。
而且配料表裡也會有一些天然帶顏色的蔬菜泥。所以姐妹們放心給孩子吃吧！
另外啊，還有的姐妹會買一些豆沙包、蔬菜包、肉包來給孩子當早點。這種帶餡兒的就得小心高糖高鈉了。
咱們選的時候可以選糖的種類少、糖排名靠後的（不要在配料前2位）
還有的會加「人造奶油」，人造奶油裡可能含有氫化油脂，有反式脂肪酸風險。
這時候最好再看一眼成分表裡的「反式脂肪酸含量」。如果標註是0，那咱們就不用擔心了。
手抓餅也是不少人的早餐首選，酥脆美味。但市面上的手抓餅很多都加了起酥油，裡面可能含有反式脂肪酸。所以咱們得看一下成分表裡的反式脂肪酸含量。如果是0反式脂肪酸那就放心吃吧！
好啦，說了這麼多，姐妹們應該都知道了怎麼選速凍食品了吧？
一定要記得看配料表和成分表哦！
還有啊，你們平時給孩子吃什麼早餐啊？快來留言區分享你的“早餐心法”吧！