建議中老年:每天堅持吃1種食物,刮油排毒潤腸道,小肚腩不見了

2024年2月5日 17点热度 0人点赞

來源:小富愛美食

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韭菜豆腐

食材:韭菜100克、豆腐200克、生薑3片、大蒜2瓣、生抽適量、鹽適量、雞精適量、食用油適量。

步驟:首先將韭菜洗凈切段,豆腐切塊備用,生薑和大蒜切末備用。

鍋中加入適量食用油,油熱後加入生薑和大蒜末爆香。

將切好的豆腐塊放入鍋中,小火慢煎至兩面金黃,然後加入適量生抽和鹽調味。

將切好的韭菜段放入鍋中,快速翻炒至韭菜斷生。

根據口味加入適量雞精提鮮,快速翻炒均勻後即可出鍋。

木耳燒豆腐

食材:老豆腐 1塊、幹木耳 10克、青椒 1個、大蒜 3瓣、生薑 1小塊、鹽、生抽、食用油適量

步驟:木耳提前用溫水泡發,大約需要30分鐘。泡好後,用清水洗凈,撕成小片。

豆腐切成1厘米厚的片,青椒切絲,大蒜和生薑切末。

鍋中加入適量食用油,油熱後放入大蒜和生薑末爆香。然後加入木耳翻炒2分鐘。

將切好的豆腐片放入鍋中,輕輕翻炒,避免豆腐破碎。

加入適量鹽和生抽,翻炒均勻,使豆腐和木耳充分吸收調料的味道。

青椒絲放入鍋中,翻炒1分鐘後關火。

紅燒豆腐

食材:豆腐 200克、豬肉末 50克、青蒜 適量、生薑、大蒜 適量、食用油、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖、雞精 適量

步驟:豆腐切塊,青蒜切段,生薑、大蒜切末備用。

鍋中加水,加入少許鹽,將豆腐放入鍋中焯水,去除豆腥味,撈出瀝幹水分備用。

熱鍋涼油,放入豬肉末煸炒至變色,加入薑蒜末爆香。

加入適量料酒,翻炒均勻後加入生抽、老抽、白糖,再加入適量清水。

將豆腐塊輕輕放入鍋中,加蓋中小火慢燉10分鐘,讓豆腐充分吸收湯汁。

待湯汁收濃後,加入青蒜段和雞精翻炒均勻,即可出鍋。

涼拌豆腐

食材:豆腐 200克、蔥薑蒜適量、青紅辣椒各一個、鹽、生抽、醋、糖、芝麻油適量、花生碎適量(可選)

步驟:將豆腐切成均勻的小塊,放入開水中焯燙一下,去除豆腥味。撈出後用涼水沖洗幹凈,瀝幹水分備用。

蔥薑蒜和青紅辣椒切末備用。

在碗中加入適量的鹽、生抽、醋、糖和芝麻油,攪拌均勻成調味汁。

將切好的蔥薑蒜末和青紅辣椒末撒在豆腐上,再淋上調味汁。

最後撒上一些花生碎增加口感,輕輕拌勻即可。

雞蛋抱豆腐

食材:雞蛋3個、豆腐1塊、蔥花適量、鹽適量、生抽適量、食用油適量

步驟:首先,將豆腐切成小塊或條狀備用。打散三個雞蛋在一個大碗中,加入適量的鹽和蔥花,攪拌均勻。

熱鍋涼油,待油溫適中後,倒入攪拌好的雞蛋液。用中小火將雞蛋液稍微煎至凝固成形。然後,將切好的豆腐輕輕放入鍋中,使其均勻分佈在雞蛋液上。

根據個人口味,加入適量的生抽進行調味。輕輕翻動雞蛋和豆腐,確保它們均勻受熱。待雞蛋和豆腐完全熟透後,即可出鍋裝盤。