夕陽無限好，隻是近黃昏，不知不覺，人生已經到了晚年，對於老年人來說，最大的福氣就是安享晚年。
俗話說“73、84”是人老的兩個坎，熬過去就能長壽，這是老祖宗流傳下來的諺語，意思是人到了一定的年齡，隻要順利度過這個關卡，就能更長壽。
那麼，具體的“兩個坎”是指哪兩年呢？這樣講有科學道理嗎？
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人老確實有兩個坎，但不是73和84歲
“73和84”是人老兩個坎的說法由來已久，一種說法是和諺語“七十三、八十四，不死也是床上過”有關，另一種說法是“古代聖賢孔孟二人，一個活到73，一個活到84”也有關系。
從醫學角度上講，人老的確有兩個坎，但是並不是73歲和84歲，而是指兩個年齡階段，一個是60歲至64歲，另外一個則是78歲左右。
60歲被視為人生的一個重要轉折點，因為在這個年齡，大多數人已經退休，生活節奏和身心狀態都會發生較大變化；而78歲則是人體衰老和健康走下坡路的重要拐點。
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60歲和78歲，是健康的拐點
在60歲退休後，很多老人容易出現失落感、孤獨感，這些負面情緒會影響身體健康。
《中國死因監測數據集2021》顯示，60~64歲的年齡段，死亡率增長的速度明顯加快，具體為793.49/10萬。國傢癌癥中心也曾發佈數據，稱癌癥的高發年齡段是60~64歲。
到了78歲左右，這個年齡段容易出現各種健康問題，如心腦血管疾病、骨關節疾病等，78歲是人體衰老的一個重要拐點。
國傢統計局顯示，2023年中國人口的平均壽命剛好是78.1歲，在75~79歲的年齡段，死亡率為3996.98/10萬。
所以說，熬過來這兩個坎，人生似乎就進入了壽命的“拓展期”。
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人老“兩個坎”，要做好這四件事
1、科學飲食。中年時期，要註重營養均衡，適量攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，以維持身體機能。此外，要控制熱量攝入，避免肥胖，因為肥胖是多種慢性病的誘因。進入老年後，適量增加膳食纖維和抗氧化劑的攝入，有助於預防便秘和降低慢性病風險。
2、合理運動。運動是延緩衰老、預防疾病的關鍵。中年人可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、遊泳等，每周保持3-5次，每次30-60分鐘。老年人則可以選擇低強度的運動，如太極拳、廣場舞等，以增強體質、提高免疫力。
3、保持良好心態。心理因素對長壽至關重要。中年人要學會調整心態，面對生活壓力，保持樂觀、積極的心態。老年人則要註重心理健康，積極參加社交活動，與親朋好友交流，化解孤獨和抑鬱情緒。
4、定期體檢。60歲以後，要註重身體健康狀況，要關註三高“高血壓、高血糖和高血脂”，同時要關註心腦血管疾病和骨關節疾病等，並定期進行體檢，及時發現並治療潛在疾病。
此外，面對身體機能的衰退和疾病的困擾，老年人需要學會接受和適應這些變化。同時，傢人和社會也應給予老年人更多的關愛和支持，幫助他們度過這個生命的高危期。