8道高蛋白美食,一周不重復,實惠營養高,太香了。喜歡的朋友可以收藏起來試一試。
西蘭花炒雞蛋
材料:2個雞蛋,一個西紅柿,適量西蘭花,適量木耳,蔥蒜,生抽,蠔油,鹽,胡椒粉。
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土豆燒雞塊
材料:雞腿肉,土豆,大蒜,生薑,辣椒,2塊冰糖,花椒,香葉,八角,生抽,老抽,生抽,鹽,蠔油,小米辣,蔥花。
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蒜蓉蒸排骨
材料:排骨,淀粉,南瓜,大蒜,熱油,鹽,白糖,老抽,蠔油。
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蒜蓉蒸巴沙魚
材料:巴沙魚,蔥薑,料酒,生抽,鹽,胡椒粉,淀粉,大蒜,金針菇。
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糖醋青椒煎蛋
材料:適量雞蛋,大蒜末 ,蔥花,線椒。
糖醋汁:2勺生抽,1勺香醋,一勺蠔油,一勺番茄醬,半勺白糖,一勺淀粉,半碗清水。
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三色炒蝦仁
材料:蝦仁,玉米粒,青瓜,胡蘿卜,大蒜末,黑胡椒粉,生抽,生抽,胡椒粉。
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傢常炒雞蛋
材料:4個雞蛋,蔥花。
秘制料汁:1勺香醋,2勺生抽,1勺蠔油,半勺白糖,半勺辣椒面,1勺淀粉,半碗清水。
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豆芽炒肉絲
材料:豆芽,肉絲,青紅椒,大蒜,料酒,老抽,食用油,淀粉,大蒜,蠔油,鹽,雞精,花椒粉。
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小貼士:
1.喜歡吃辣的可以加多點辣椒。