在絕大多數人的印象中，隻有出傢的僧人才有“打坐”的習慣，殊不知隨著養生熱潮不斷火爆，很多熱愛養生的人群也加入了“打坐”群體。
所謂“打坐”又可以稱為“靜坐”，雖然看似沒有任何運動量，但能夠長時間堅持下來的人，身體也會出現一些比較明顯的變化，而這種變化隻有親身體會的人才懂。
堅持打坐、靜坐有哪些好處？
1、調節情緒
所謂打坐簡單說就是安靜地盤坐在墊子上，然後在這個過程中心無旁騖、頭腦中也不能有任何雜念，一般情況下打坐半個小時左右，就可以讓身心得到放松，而且還能調節不良的情緒，整個人都變得心如止水，仿佛置身於空無一人的環境中。
對於平時脾氣比較火爆、性格急躁的人群來講，要想實現身心健康的目標，那麼就應該采用打坐這種養生方式。
因為在打坐的過程中，不僅會讓內心變得十分平靜，而且還會有充足的時間思考一些新東西，當身心都得到充分釋放之後，就會讓人有一種“充電”的舒適感。
2、改善睡眠
對於經常失眠、多夢的人群來講，平時在臨睡覺之前可以在床上打坐，不僅可以讓身體慢慢放松，而且還能有效改善睡眠質量。
原因就是在打坐的時候，血液可以慢慢從肢體流回內臟，這樣就會讓心臟變得更加健康，與此同時還能間接地幫助補充陽氣，並能有效起到調理臟腑的效果。
3、緩解疼痛
如果每天都能堅持打坐1小時左右，並且將這種養生習慣長期堅持下去，那麼就可以幫助緩解身體上的疼痛感。
因為在打坐的時候會讓神經組織得到更好的修復，這樣就可以有效緩解源自神經受損而引起的疼痛病癥。尤其是對於一些老年人來講，如果平時經常打坐還可以起到延年益壽的作用。
4、降血壓
一旦身體出現了高血壓的病癥時，就應該積極服用降壓藥控制病情，而且平時還應該控制飲食，盡量不要吃高脂肪、高膽固醇和高鹽食物。
不過研究發現高血壓患者平時如果經常打坐，不僅可以穩定心態和情緒，而且還能起到輔助降血壓的效果。
因為在打坐的時候可以改善情緒，還能讓自己的心態發生轉變，如果高血壓患者的情緒得到了很好的控制，那麼就會避免因為情緒過於激動而導致血壓升高。
但在打坐時一定要控制時間，一般情況下最好不要超過40分鐘，不然打坐時間過久很容易導致身體出現疲勞感，這樣就會會影響新陳代謝和血液循環速度。
上面介紹了關於打坐和靜坐對身體健康的益處，事實上無論老年人還是年輕人，都可以嘗試用打坐的方式養生，而且隻要堅持一段時間之後，無論是身體素質，還是精神狀態和情緒、心理方面，都要比不打坐的人強很多。