編者按
2024年是巴黎奧運會的比賽年，也是備戰粵港澳全運會的關鍵之年。浙江各支運動隊都在歲末年初開啟了冬訓，提升綜合能力。浙江健兒們以時不我待的態度，投入到冬訓當中，期待著未來能夠為國爭光，創造佳績。本報從今日起推出冬訓特別報道，全面展現浙江健兒的冬訓實況。
冬練三九，夏練三伏。目前正處於大寒，正是一年中最為寒冷的階段，浙江田徑健兒卻沒有懈怠，他們抓住冬訓的機會強體能、補短板。
查漏補缺，小將期待突破
上午8點30分，涼風習習，氣溫已升至0℃以上，相比上周同時段零下7℃的氣溫，已經是冬日裡難得的“暖意”。正當不少人躲在空調房裡取暖時，一群臉龐紅通通的田徑少年們正迎著寒風投入到緊張的冬訓中了。
走進浙江體育職業技術學院室內田徑館，跳遠名將龔璐穎正和隊友一起進行著熱身訓練。盡管室內溫度依舊才5攝氏度，但熱身沒多久她們就已經全身濕透。這個冬天，龔璐穎將在學院開展為期120天的高強度冬訓，備戰2月27日在成都即將開幕的全國室內田徑錦標賽。
龔璐穎（左三）和隊友進行訓練
“各方面情況都不錯，今年的冬訓周期較長，教練組制定一個更為完整系統性的訓練周期。”龔璐穎心情不錯，她告訴記者，目前她已從基礎訓練和專項訓練轉向系統訓練，身體各項數據已經達到同期最高參數，也希望通過最後階段的冬訓沖刺訓練，彌補短板，查漏補缺，爭取有新突破。
老將堅守，期待再創輝煌
在第十四屆全運會田徑項目女子撐竿跳高決賽中，浙江選手包攬比賽前三名，李玲輕松跳過4米70奪金，徐惠琴跳過4米55收獲銀牌，陳巧鈴4米50收獲銅牌。撐竿跳是浙江田徑的傳統優勢項目，也培養出了一批優秀的運動員。尤其是老將李玲，34歲她在亞運會賽場上再次奪冠，15年始終堅守在賽場，成為了撐竿跳項目的常青樹。眼下，她正在北體大進行今年的冬訓。
遠在浙江，小師妹徐惠琴同樣正在為了自己的目標而奮鬥。徐惠琴正在賽道上聽著主管教練金濤的指導，進行訓練前拉伸，不一會兒，汗水從她的臉上滑下。“冬季訓練確實會辛苦一些，但訓練效果會更好。”徐惠琴說，今年冬訓她定了幾個小目標，繼續強化自己體能測試的弱項，同時規避傷病，爭取能近期拿到巴黎奧運會的入場券。
金濤坦言，去年進入冬訓以來，教練組制定了詳細的計劃，特別是力量提升、速度、專項訓練以及室內外賽強度方面，保證新老隊員都能有所提高。“本月進行亞洲和世界室內田徑錦標賽，將全面檢驗徐惠琴和李玲冬訓的訓練成果。”
據了解，省田徑隊本次冬訓共分為三個階段。第一階段，各隊將以基礎體能和身體機能恢復提高為主，通過體能訓練提高心肺功能及有氧運動能力，利用器械和負重訓練增強專項力量，為下一階段訓練提供充足的體能儲備。第二階段，各隊將根據自身特點進行差異化訓練，努力提升專項水平。第三階段為專項轉換期，主要是以賽前準備訓練為主。
年後的這場全國室內田徑錦標賽，將檢驗體能儲備、專項能力和提高訓練的效果，省跳遠隊教練張仁傑說：“目前我們冬訓已經進入最後沖刺階段，隊員們整體上從思想狀態、訓練情況都比較好，也非常穩定，現在是隊伍正全力以赴，準備迎接大考。”
“今年的冬訓任務，體能訓練是重中之重。”浙江體育職業技術學院田徑系負責人表示，此次冬訓周期長，系統性強，效果明顯。為了更好備戰全運會，各支運動隊都對強化體能關高度重視，在日常專項訓練課中也針對各項目特點，為運動員定制有針對性的體能訓練計劃，達到體能與技術完美融合的效果。
徐惠琴：跳躍中找到答案
去年11月底，浙江田徑隊就投入到緊鑼密鼓的冬訓中，在一眾“新面孔”中，記者見到了許久未在大眾視野中出現的撐竿跳高老將——徐惠琴。
去年11月至今，徐惠琴慢慢在冬訓中找回訓練狀態、調節心態，汲取了許多“正能量”，她坦言這也是自己現階段所需要的“新環境”，“前幾年一直是一個人在國外訓練、生活，現在回到省隊，對我來說是一件好事情。”
2023年對徐惠琴來說是充滿波折的一年。年初，她隨外教在國外訓練，2月起便陸續參加各項賽事，期間曾因意外受傷血染戰袍，樂觀的她隻是表示：“沒啥事，就是鼻子骨折了，會醜一段時間。”5—6月，徐惠琴相繼在瑞士、法國進行的女子撐竿跳高比賽中，以4米61的賽季最好成績奪得兩冠。6月底，狀態火熱的她滿懷期待參加亞運會選拔賽，不料因為失誤導致崴腳，三次未能越過4米41，最終沒有成績；8月，在佈達佩斯田徑世錦賽中，徐惠琴試跳失敗無緣決賽後，倒在墊子上掩面哭泣。
在“多重打擊”下，徐惠琴意識到自己將無緣傢門口的亞運會，她知道，又一個低谷來了。“亞運會選拔賽是我運動生涯以來印象最深的一場比賽，對我打擊比較大，腳崴之後把所有計劃都打亂了，我也是從那之後變得非常迷茫。”徐惠琴頓了頓，“我跳不起來，我拿起竿子的時候竟不知道為什麼要跳，找不到理由說服自己繼續跳下去……”去年8月賽季結束後，徐惠琴暫時放下了撐竿跳高，徹底休息了兩個月。
其實早在2017年天津全運會前，徐惠琴就因成績停滯不前而面臨過“是否退役”的抉擇，此次“歷史重演”，三十而立的徐惠琴成熟了不少。她坦言，兩次低谷期非常相似，上一次守得雲開見月明，這一次也希望自己能在冬訓過程中找到支撐自己翻過低谷的“撐竿”。
“綜合評估，她今年冬訓的情況還是比較好的。”金濤教練評價道。2月，徐惠琴將赴西班牙馬德裡參加金標室內巡回賽，之後還會參加一些國內的田徑室內賽，爭取巴黎奧運會入場券。
橫桿邊搭把手、跳高墊旁護著腰、糾正動作要點、幫忙裝冰袋……訓練時，女孩們互幫互助、有說有笑。從徐惠琴身上，備戰粵港澳全運會的“00後”師妹們感受到了榜樣的力量，徐惠琴也從她們身上看到了自己的影子，這樣積極的雙向鼓勵成了一種無形的紐帶，連接著彼此，共同進步。
“因為她們的堅持和為了目標拼搏的精神跟我以前是一模一樣的。”徐惠琴發現，在師妹身上似乎找到了繼續跳下去的答案，為了讓這個答案再清晰一些，她仍然一次次試跳，未曾止步。“我也希望能繼續練練看，說不定有突破，能有一個小突破也好，就能給自己的職業生涯畫上完美的句號。”
記者手記——新老交替 浙江田徑期待明天
這個冬天，對於大多數省田徑隊運動員來說，與往年有著不同的味道。今年的他們，在訓練時更積極了，也更活躍了。
在去年落幕的杭州亞運會上，4位參加杭州亞運會的浙江籍田徑運動員共獲得3金的好成績。其中，短跑名將謝震業在傢門口以百米9秒98的成績奪冠的瞬間，讓每一位省田徑隊，在分享榮耀的同時，也倍感壓力重大。對於浙江田徑來說，擁有謝震業這樣一個超級巨星無疑是幸福的，他帶來的不僅是這個項目的關註度和流量，而且產生了非常良好的示范效應。
為了讓田徑運動員們能夠在長周期的冬訓中獲得最佳效果，各個運動隊的教練組也是各出奇招。“冬訓精神疲勞”是每年冬訓常發心理疾病，年輕隊員經常容易被忽視的。如何讓隊員們快速適應節奏？教練員們開出“溫熱雞湯”，對癥下藥，調整訓練計劃，在訓練中增加互動環節，解決運動員冬訓期間的心理問題。
目前，浙江田徑正處於新老交替階段，在無數次探索和尋找中，尋找、發掘、培養下一個謝震業。
體壇報記者：餘敏剛、孔樂佳、鄭潤鑫