提到大姨媽，想必女性都不會陌生。從青春期初潮起始到絕經期徹底結束，大姨媽也就是月經將會伴隨女性30~40年時間。
月經給女性保養帶來的好處是非常多的，但與此同時，月經所造成的諸多身體不適也一直令女性感到又愛又恨。那麼想要盡量減輕經期不適，具體應當怎麼做呢？
1、加強保暖
對於大多數女性而言，本身就是比較怕冷且容易出現手腳冰涼暖不熱問題的。而在月經期間，由於血液的大量流失，這一問題往往會變得更加嚴重。
因此在月經來臨後，一定要註意及時加強身體保暖，尤其是腹部保暖、腿部保暖以及雙腳保暖。此時千萬不可再為了追求美麗性感而長時間裸露腰腹、膝蓋和腳踝。
2、按時休息
月經期間，女性的身體會比較虛弱且容易感到疲憊，此時一定要註意按時休息、遠離熬夜。
尤其是對工作較為繁忙的上班族女性而言，經期一定要合理安排休息時間，不可過度憂心操勞，否則很可能會導致身體過度疲勞，從而進一步加重經期不適。
3、清淡飲食
為了更好地促進經血及時排出，月經期間女性身體內的前列腺素分泌量會大幅增多，此時很可能會對腸胃功能造成不良影響。
所以在月經來臨後，女性一定要註意保證清淡飲食，遠離高油、高糖、辛辣類難消化食物，否則很可能會被引發非常嚴重的腹瀉或便秘煩惱。
4、避免久坐不動
很多女性都會為了減輕經期不適而選擇長時間久坐或久躺，這種做法其實是非常不科學的。因為在長時間坐著或躺著的過程中，人體的血液循環速度會明顯減慢，這對於經血排出是非常不利的。
因此即使是在月經期間，女性也應註意保持合理的運動量。不過在運動項目的選擇上，務必要格外留意，此時最好選擇慢走或瑜伽作為主要的鍛煉方式。且一定要控制好運動強度與運動時長，避免因運動過度而導致身體疲勞。
5、遠離寒涼食物
寒涼食物對子宮造成的不良刺激相當強烈，因此在月經期間，女性一定要註意遠離寒涼食物。
尤其是在天氣較為炎熱時，千萬不可為了解暑解渴而大量喝冷飲、吃冰淇淋。這種做法是很容易刺激子宮異常收縮，從而引發嚴重腹痛的，並且時間長了，很可能會引發宮寒問題，這對於婦科保養將會非常不利。
以上是緩解經期不適需註意的事項介紹。對於女性而言，在月經期出現身體不適其實是非常正常的一種生理現象，此時一定要放平心態，積極加強身體保養。
不過如果月經狀態出現異常，則一定要引起警惕，如月經周期紊亂、經期出血量異常增多或減少、經血發黑、出血期延長等，無論出現其中哪一種月經異常，都應當及時就醫診察。