頭部是人體的「司令部」，新年伊始，養生不妨從「頭」開始！15個小貼士守護頭腦健康！
一、少生白發，做好3件事
1. 作息一定規律
四川成都市第二人民醫院皮膚科主治中醫師程孝頂2023年接受成都商報采訪時表示，保護黑發減少白發，盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠，最好在晚上11點前入睡。
2. 及時減輕壓力
壓力大時，要試着發泄壓力，比如游泳、跑步、快走等有氧運動，瑜伽等舒緩運動被證實可以幫助減輕焦慮情緒。
3. 別過度染燙發
頻繁染發、燙發，會增加對頭發的傷害，損傷發質，使頭發更加容易變白。
二、減少脫發，做好3件事
1. 用溫水洗頭發
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師顏志芳曾在健康時報刊文中表示，很多人掉頭發，是因為洗發方法不對。洗發時，水溫應以40-45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。洗發周期可根據頭皮類型而定，每周2-3次為佳。
2. 避免高溫吹發
河南大學淮河醫院中醫科主任劉麗軍2023年在其醫院公眾號刊文中表示，高溫容易加重脫發，而且也容易帶走更多水分，使頭發易折斷、枯黃。因此，洗頭後可用干發巾擦乾，或低溫檔風力吹發，適度增加護發精油，以滋潤發梢。
3. 不要濕發入睡
北京同仁醫院皮膚科主任醫師魏愛華2023年接受北京日報采訪時表示，不可以濕着頭發就睡覺，這樣容易滋生細菌和真菌，導致脫發的加重。
健康時報圖
三、緩解頭痛，做好3件事
1. 蘿卜皮敷太陽穴
河南中醫藥大學第一附屬醫院推拿科高清順表示，用白蘿卜皮敷貼兩邊太陽穴，能緩解偏頭痛。將鮮白蘿卜洗淨取下皮，切成酒杯口大小狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，用膠帶固牢，每次20分鍾，次數可根據痛情而定。對頭暈、腦脹型偏頭痛有預防治療作用。
2. 多吃含鎂食物
有些偏頭痛者的血液中鎂含量低。如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
3. 天冷時戴帽子
很多人受風、着涼後也能誘發偏頭痛，建議出門的時候戴個帽子，既能擋光，也可保暖。
四、提神醒腦，做好3件事
1. 早起後敲敲頭
廣東省佛山市中醫院康復醫學科副主任中醫師江澤平曾在健康時報刊文中表示，刺激頭部關鍵點可以調節和控制頭部循環代謝，從而使人精神煥發、感覺及運動功能得到改善。十指半屈曲狀，由頭部從下向上、用十指指腹敲擊頭皮，可達到開竅醒腦、提神養心的功用。
2. 經常伸伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰能起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展、精神爽快。春困時更適宜多做。
3. 用雙手干梳頭
平時可用雙手做做「干梳頭」。雙手五指分開如梳狀，從前額發際處向後梳頭36下。用力的大小，以做完後頭皮微感發熱為度，這樣有祛風升清降濁、益腎清腦的功效。
五、年輕大腦：做好3件事
1. 把體重控制好
2016年一項發表在《衰老神經生物學》的研究顯示，超重者的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。
2. 睡眠保持規律
晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，記憶力也會下降。夜間良好的睡眠，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。
3. 大腦要多使用
中山大學生命科學學院教授項輝曾在健康時報刊文中表示，神經網絡中神經元本身，還有突觸都會存在可塑性，也就是存在「用進廢退」之說。給予大腦良性刺激能夠在某種程度上使其功能「永葆青春」。