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知名教授認為，疾病並非源於人體結構的缺陷或缺陷，而是生活方式帶來的自我傷害。一切事物的運作方式都是相互關聯的，包括我們的飲食方式、運動方式、睡眠方式、思維方式和生活方式，所有這些都與一個人的健康密切相關。

1：低碳水化合物、多樣化飲食

碳水化合物占當今人類大部分營養的80%，碳水化合物的大量攝入帶來了許多疾病的高發，如高血壓、高血糖、肥胖等。

2：運動改變大腦

缺乏體育鍛煉是至少20種慢性疾病的潛在風險因素，它還會使人變得遲鈍。因此，運動是保持健康最可靠的方法，而體育活動的關鍵不是減肥，而是健康。值得注意的是，無論你選擇做什麼運動來保持健康，只有當你覺得有趣的時候才會被認為是合理的。

3：保證充足的睡眠

睡眠不足，除了無法消除的疲勞外，一個人還會變得肥胖、虛弱和愚蠢。影響睡眠質量的最重要因素是環境的安全性。無論是晚上長時間的睡眠，還是白天的小憩，只有在安全的環境中，人們才能得到真正的休息。與此同時，白天獲得陽光和晚上關燈睡覺同樣重要，這可以使身體的晝夜節律與地球的晝夜節律保持一致。

4：注意並感知當下

人類總是處於快速流動的信息流中；就和草原上的動物一樣，狩獵採集者必須准備好識別周圍的威脅或機會，並尋找前方有獵物的線索。只有我們時刻注意並且感知到了當下，才能保持思維的活躍，從眼前的信息中挑選我們所需要的。

5：多接觸自然，在自然中發現我們的天性

人類對自然有一種與生俱來的依戀。研究表明，當受試者在花園環境中時，皮質醇水平會下降；受試者在室內有植物布置的環境中壓力較小；凝視小溪、山谷、河流、梯田、水域、果園和農場對受試者有治療效果。僅僅在大自然中就能增加對疾病的抵抗力，因此獲得健康和營養的槓杆就是與大自然的接觸。

6：多社交，通過與他人的連接獲得幸福感

人是合作的產物，我們與人合作、建立親密關系的能力是最原始、最基本的，也是人類社會發展的基石。一個人的幸福在很大程度上取決於他與他人關系的強弱。在某種程度上，一個團隊合作和團結，它有生存的優勢。

7：保持適度的壓力

當我們面對威脅時，身體會採取自己的應對方式。例如，心跳加快，呼吸加快，這為戰斗或逃跑提供了額外的能量；消化系統暫時停止工作以保存能量、面部肌肉收縮、露出凶惡的憤怒表情；為了緊急呼救，喉嚨緊繃着......一旦威脅消失，這些反應就會再次消失，這個人又會放鬆下來。這種偶爾的興奮和放鬆的循環過程是人類成功應對自然界危險的能力的基礎。面對生活中偶爾出現的壓力和挑戰是保持身體「內部穩定狀態」的一種鍛煉。

保持健康的最好方法就是激活我們與生俱來的這些天賦。花時間與大自然相處，找到讓你感興趣的運動方式，吃得好，睡得好。那麼，健康就會不請自來。