在「大寒冷空氣」之後
天氣逐漸緩和
但是，回溫 下雨？！
不會是
最恐怖的回南天來了吧！
在持續濕冷魔法攻擊下
人處在潮濕的環境裡
容易出現許多問題
中醫師李瑋儒
准備的回南天三種食療方請收好
針對性地幫助不同體質的人群防濕、祛濕
寒濕較重的人群
如多表現為體味淡，怕冷、怕風，小便清長，大便稀溏，白帶清淅，舌體多胖大，有齒痕，舌苔白膩或白厚。
選擇陳皮3克、砂仁3克、生薑5克泡茶飲。
濕熱較重的人群
多表現為體味重：如口臭、腋臭、腳臭等，易長痘生瘡，口乾、口苦，尿黃，便後肛門灼熱感，白帶色黃味重，舌質偏紅，苔黃膩或黃厚。
土茯苓、赤小豆、生薏苡仁、扁豆、木棉花等煲湯食用。如木棉花鯽魚湯、土茯苓赤小豆排骨湯等。
一般人群
可以選擇山藥30、芡實20、炒薏苡仁、炒扁豆20等煲湯食用。如山藥扁豆瘦肉湯、山藥薏苡仁排骨湯。
其他建議
- 交替選用中脘、天樞、氣海、足三里、三陰交、大椎、曲池等穴行穴位貼敷，但穴位貼敷治療需在專業醫師操作或指導下完成。
- 健康的生活方式是引起體內濕氣較重的重要原因，因此回南天時更要注意，避免熬夜、久坐不動、大量飲酒、飲食無節制等等，建議飲食清淡易消化、勿過飽。
- 適當鍛煉身體，如八段錦、瑜伽、健身操等，也可直接拍打肘窩、大腿根部、膕窩等濕氣容易聚集的部位。
- END
製作 | 《河源中醫說》欄目組
