喝水、進食、排尿和睡眠是人體最基本的生理現象。
排尿是身體重要的排毒方式之一。每天攝入的水分量應當與排出的水分量相匹配，這樣才能維持生理平衡，保持身體健康。
身體正常的運轉需要水分的參與，因此為了保持水分平衡，我們每天都需要充分補水。一般來說，飲水後30~45分鍾會產生尿液，並最終排出體外。
由於每個人的體質和水分需求不同，所以排尿的頻率也會有所差異。
許多人在夜間睡覺時會因為尿意而醒來，這種情況會帶來不適的感覺。
夜間起來多少次算尿頻？
正常情況下，白天排尿4-5次，夜間排尿0-2次，每次排尿量較多。如果夜間排尿超過2次，每次排尿量較少，並持續多日，則可能存在夜尿尿頻症狀，影響生活質量和睡眠。
然而，若夜間排尿次數超過2次，但每次排尿量較多，則不算尿頻，可能是因為睡前飲水過多或攝入利尿食物或藥物所致，屬於正常現象。
嚴重的尿頻症狀可能導致幾分鍾就需排尿一次。
尿頻可能由多種原因引起，如尿路感染、膀胱結石、膀胱腫瘤、前列腺增生、前列腺肥大、前列腺炎等。需要及時到醫院進行相關檢查，如彩超檢查、膀胱鏡檢查、尿常規檢查，然後根據病因進行治療。
「有夜尿」與「沒有夜尿」的人，哪個健康？
1【晚上起夜】
晚上起夜的頻率受到多種因素的影響。除了飲水過多可能導致尿液增多，還有其他與疾病相關的因素。
1.飲水量過多：如果在睡前飲水過多，尤其是超過個體所需的水量，可能會導致夜間起夜次數增加。
2.泌尿系統感染：夜間頻繁起夜並伴有尿痛、尿急等症狀可能是泌尿系統感染的表現。這種情況通常是由於細菌通過尿道逆行感染引起的。
3.膀胱容量較小：膀胱容量小可能導致更快地感覺到尿意，從而增加夜間起夜的次數。
4.精神緊張或心情不好：精神緊張或長期抑鬱可能導致尿頻、尿急以及夜間排尿次數增加。
2【晚上不起夜】
許多人夢寐以求晚上能一覺睡到天亮，特別是對於中老年人和疾病患者而言，這更是一種奢望。
隨着年齡的增長，大腦功能逐漸減退，身體疲憊感增加，各組織和器官也逐漸衰老，因此失眠和多夢問題在老年人中較為常見。疾病的影響也會嚴重影響老年人的睡眠質量。
有些人晚上本來就沒有起夜的習慣，但有些人則會選擇憋尿，然而這種習慣對身體健康並不利。
長時間憋尿會導致尿液二次回流，增加尿路感染的風險。晚上睡前少喝水可以減少夜間起夜的次數，促進睡眠，有利於器官的修復和清潔。
如果晚上出現尿意，應該及時上廁所排尿，這樣能夠減輕腎髒的負擔，還能夠避免其他疾病的發生。
3【哪個更健康？】
其實晚上起夜和不起夜，要根據身體的實際情況來進行判斷，但是總體而言，晚上不起夜的人，身體要更健康一些。因為睡眠不會受到太大影響，但是如果起夜次數特別頻繁，可以去醫院進行相關的檢查。
來源：生活小竅門微信公眾號（ID：zhilaizhiwan5）
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