新疆網訊（全媒體記者李曉青 通訊員宋寧）近日，烏魯木齊市疾控中心發布健康提示，春節假期後，不少人即將從假期的放鬆狀態回歸到日常工作中，可能會出現起床困難、焦慮上火、疲勞煩躁等不適，提醒返崗的市民要調整身心，積極預防「節後綜合征」發生，循序漸進開啟工作狀態。
「節後綜合征」是人們在長假之後出現的各種生理或心理的表現。例如，在節後的兩三天裡感覺疲倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
市疾控中心提示，應對「節後綜合征」，試試以下幾點小妙招:
●早睡早起，睡前減少使用電子產品，保證睡眠。盡量晚上12點前睡覺，有條件可午睡半個小時。
●清淡飲食，合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。調整飲食，規律用餐，適當減少進餐量。
●積極調整心態應對上班焦慮。提前制訂工作計劃表，進入工作狀態，放鬆心情。在工作中設置休息時間，開窗通風，呼吸新鮮空氣。安排輕度運動，積極進行自我心理調整。