【健康提醒】
寒潮來襲，保護好身體這些部位
龍年首場寒潮來襲，「健康杭州」微信公眾號提醒，保護好心腦、鼻肺、胃腸、關節。
氣溫波動較大，是心腦血管疾病的高發期，建議注意保暖，不要急於脫掉冬衣，避免受寒生病。冷空氣會使鼻咽部局部黏膜變得乾燥，病毒、細菌容易乘虛而入，造成呼吸道疾病高發，建議老年人等高危人群及時接種流感疫苗、肺炎疫苗等。忽冷忽熱易導致拉肚子、胃腸脹氣等胃腸不適情況，建議三餐定時定量，不暴飲暴食，葷素搭配，少吃刺激、生冷和難以消化的食物。氣溫下降、氣壓降低、濕度增高是造成關節炎患者局部疼痛加重的主要原因，寒潮來臨，避免關節受涼、吹冷風、受潮等。
【疾病防控】
艾灸、足浴、熱敷防呼吸道疾病
近期，呼吸道感染性疾病發病人數急劇增加。河南省衛生健康委整理幾個簡單實用的中醫藥防治方法。
艾灸神闕、足三里、大椎等穴位，手持艾條於穴位上方8~10厘米，溫和灸15~20分鍾，微微出汗為宜，預防外感疾病。熱敷：吳茱萸30克、小茴香30克、萊菔子30克，將以上藥材與500克海鹽一起炒熱，裝入布袋，熱敷於大椎、風門、肺俞穴位之上，每次15~20分鍾，每日1~2次，溫經散寒，緩解風寒感冒鼻塞、流清涕。足浴：准備艾葉5克、肉桂3克、桑葉5克、菊花5克、荊芥5克，將以上藥材用沸水浸泡15分鍾，調節水溫至40℃~45℃，藥液沒過腳踝浸泡15分鍾，前額後背微微出汗即可。
【皮膚護理】
抗衰從眼開始，根據實際選眼霜
抗衰老最好從眼部開始，護理眼周皮膚可根據個人膚質挑選適宜的眼霜。「安安科普」微信公眾號介紹，眼霜包括保濕型眼霜（主要含神經酰胺、乳酸、甘油）、緊致型眼霜（主要含迷迭香提取物、茶多酚和咖啡因等）、抗皺型眼霜（主要含抗氧化劑和補水滋潤劑）、復合型眼霜（含上述三類眼霜的主要成分）。油性肌膚者可選用含水量較高的眼霜，而乾性肌膚者則應傾向於選擇滋潤型眼霜。
也應考慮眼周皮膚實際情況，如眼周存在血管型黑眼圈，建議使用含有維生素K和咖啡因等成分的眼霜；若前一晚未充分休息或過量飲酒導致眼周浮腫，可選擇含有咖啡因的眼霜。
【消毒知識】
諾如病毒感染者嘔吐物及時消毒
諾如病毒是冬春季腹瀉病的主要原因之一。上海疾控中心提醒，諾如病毒環境抵抗力強、感染劑量低、排毒時間長，如孩子在家中發生嘔吐，及時做好嘔吐物消毒處置。
具體做法：規范佩戴口罩、手套、鞋套、一次性圍裙等防護用品。用消毒干巾覆蓋吸附嘔吐物，作用時間5-10分鍾，或使用一次性吸水材料（如紗布、抹布等）蘸取配製好的5000mg/L含氯消毒液，完全覆蓋污染物，將所有污染物包裹後丟入垃圾袋中。使用過氧化氫等高水平消毒濕巾，先從外向內擦拭一遍移除嘔吐物後的物體表面，再S形擦拭一遍。消毒廁所、馬桶、便器內嘔吐物可使用漂白粉覆蓋，或使用5000mg/L含氯消毒液浸泡消毒30分鍾後徹底沖洗。
【醫學探索】
多攝入植物性蛋白質更有益健康
《美國臨床營養學雜志》期刊發表研究顯示，植物性蛋白質的攝入量與延長健康壽命相關。植物蛋白質包括麵包、蔬菜、水果、麥片、烘焙食品、土豆泥、堅果、豆類、花生醬和麵食。
研究共納入4.8萬名健康參與者，收集他們總蛋白質、動物蛋白質、乳製品蛋白質和植物蛋白質的攝入情況。結果發現，與攝入較少的人相比，中年時攝入較多植物性蛋白質的人，晚年健康到老的可能性增加46%，每天增加10克植物性蛋白質，健康到老的可能性增加35%。而且攝入較多植物性蛋白質的人，患慢性病的風險更低，認知和心理健康狀況下降的可能性也顯著降低。
新京報記者 劉旭 整理
校對 楊許麗