在每個寧靜的夜晚，當月亮悄然爬上天空，星星閃爍著微光，你傢的小天使在做什麼呢？
是依然沉浸在電視的五彩斑斕中，還是與積木大軍鏖戰正酣，與爸爸的歡樂打鬧響徹房間？
又或者，他已經開始了洗漱的儀式，卻在磨磨蹭蹭中消磨了時間，讓你心中的怒火越燒越旺，呵斥與怒罵如疾風驟雨般傾瀉而出？
美國兒科學會（AAP）提醒我們：在孩子入睡前，任何形式的刺激都可能觸動他們的大腦釋放皮質醇（一種壓力荷爾蒙）。當皮質醇水平上升時，孩子所承受的壓力會明顯加劇，情緒也變得不穩定，容易出現易怒和易激惹的情況。
也就是說，當孩子在夜晚來臨之際過於亢奮或心情不佳時，他們的大腦會感受到壓力，導致入睡後大腦仍然保持活躍。這種情況不僅會嚴重降低孩子的睡眠質量，影響他們的大腦發育，而且還會讓不良情緒在他們的內心留下深刻的印記，甚至影響他們未來的性格。
晚間一小時，被譽為“黃金一小時”，雖然看似短暫，但如果我們能合理規劃和妥善利用，它將對孩子的性格、情緒和行為習慣產生深遠的影響。這將使孩子變得越來越聰明。因此，傢長們一定要充分利用這一小時，與孩子們一起完成這三件事。
一、是表揚鼓勵孩子的最好時間
在綜藝節目《不可思議的媽媽》中，鄭希怡總是把握住睡前這段寶貴時光，與女兒促膝談心。她對女兒的誇贊不僅飽含深情，更是花樣百出：“今天我們雖然面臨了不少挑戰，但你展現出了超乎尋常的毅力。我不在的時候，你學會了做餅幹，洗衣服，還把洗凈的衣服晾起來，這些本都是我以為你還需努力的領域，你卻做到了。”這樣的言辭，不僅展現了母女之間的深厚情感，也讓人們感受到了母親對女兒成長的喜悅與驕傲。
請不要輕視那些贊美的言辭，它們具有無窮的力量。當孩子聽到父母的表揚，他們會感到被關註和重視，自我價值感會得到提升。這些鼓勵的話語，就像一股暖流，溫暖孩子的心靈，給他們帶來無盡的力量。他們會默默地告訴自己：“明天我還要更加努力。”在贊揚的甜蜜中，孩子會帶著滿足和喜悅入睡，這不僅提高了他們的睡眠質量，還讓他們在第二天醒來時充滿活力。
二、是和孩子說小秘密最好的時間
當孩子躺在那舒適的床鋪上，緊緊依偎在父母的懷抱中時，那是他們心靈最放松的時刻。此刻，孩子的防備心如同羽毛般輕盈，他們願意向父母敞開心扉，訴說心中的秘密。作為傢長，應充分利用這一寶貴時光，與孩子展開溫馨的對話。
問問他們今天過得如何，在學校裡是否遇到了什麼不開心的事情，和朋友們相處得又如何。甚至可以與他們分享一些工作上的點滴，讓他們知道，在父母的眼中，他們不僅是需要呵護的孩子，更是值得信賴的朋友。
這樣的溝通，如同一座橋梁，連接著兩顆心，讓彼此更加信任和理解。傢長們，切勿錯過這難得的機會，去深入了解你的孩子，與他們建立那份無可替代的親密關系。
三、是親子閱讀最好的時間
美國暢銷兒童書作傢勞拉·努梅羅夫曾深情回憶：“在我童年時光的每一個夜晚，我的父母都會為我講述那美妙的故事。那些聲音，那些文字，如同甘甜的雨露，滋養了我對閱讀的熱愛。當我九歲那年，初次感受到創作故事的魅力時，內心便燃起了熊熊的火焰。如今，我以文字為生，書寫著屬於我的故事。”
別小看了那短暫的睡前時光，它在親子間編織了一段溫馨的紐帶。在父母的朗讀聲中，孩子們不僅培養了對閱讀的癡迷，更感受到了傢的溫暖和安全感。這個時刻，孩子的心靈如同沐浴在月光下的湖水，寧靜而祥和。若能選擇一些培養良好性格和行為習慣的優秀書籍，孩子的心靈將如春苗般茁壯成長，驅動他們走向美好的未來。
