思思（化名）的寶寶剛滿4個月，可自從寶寶滿4個月以來便開啟了“睡渣”模式。3個月時思思到處誇自己生了個天使寶寶，白天吃完就睡，偶爾醒來也是自己玩玩，很少哭鬧，從出月子後晚上就開始睡整覺的習慣，哪知到了4個月卻開始頻繁夜醒、愛哭鬧，弄得全傢人手忙腳亂。
相信很多寶媽都遇到過這種情況，明明前段時間睡得好好的，卻突然得化身“睡渣”寶寶。不了解寶寶的睡眠模式，會擔心寶寶是不是身體不舒服了才這樣。但其實寶寶這是來到了人生第一個“睡眠倒退期”，所以才出現各種睡眠問題。什麼是睡眠倒退期？寶寶什麼時候會經歷睡眠倒退期？本文將為你解惑。
寶寶夜醒頻繁、愛哭鬧？化身小“睡渣”，可能是睡眠倒退期來了
嬰兒的睡眠不同於成人，成人在半夜因為各種原因睡醒後能夠重新安撫自己再次入睡，可對於嬰兒來說，他們在半夜醒後沒有能力安撫自己再次入睡，這樣很容易出現夜醒頻繁後哭鬧的情況。這種夜醒頻繁、愛哭鬧、哄睡難是“睡眠倒退期”的癥狀嗎？下面這幾點很關鍵。
關於睡眠倒退期的定義
關於睡眠倒退意思就是原本已經養成良好的睡眠習慣（睡眠規律、晚上睡覺情況好），卻突然間變成夜醒頻繁、愛哭鬧、哄睡難的睡渣寶寶。醫學上稱之為“嬰幼兒睡眠倒退期”。
進入睡眠倒退期的特點就是“突然間的睡眠改變”，如果寶寶身體沒有任何不適，僅僅是睡眠模式的突然改變，這就是寶寶來到了睡眠倒退期。
睡眠倒退期的表現
寶寶進入了睡眠倒退期，會出現這些表現：晚上頻繁地夜醒、白天小睡時間較短、哄睡變得更加困難、情緒也變得煩躁不安、比較黏媽媽等。換句話說：就是寶寶的睡眠突然一夜回到最難熬的那段日子，成了妥妥的“睡渣”。
睡眠倒退期是一種正常現象
睡眠倒退期是嬰兒發育過程中一種正常的現象，而且大多數寶寶出現睡眠倒退期隻是一種階段性的表現。隨著寶寶長大，傢長加以引導，這種現象通常1~4周後就會恢復正常，所以傢長無需過多擔心。
寶寶睡眠倒退期不止一個，在嬰兒發育過程中會面臨4個“睡眠倒退期”
受敏感度的影響，大多數傢長認為寶寶睡眠倒退期隻會發生在4個月左右的時候。但其實寶寶的睡眠倒退期不止一個，在嬰兒發育過程中，會面臨4個“睡眠倒退期”。
第一個睡眠倒退期：嬰兒4個月
在寶寶四個月的時候會出現萌牙、大動作發育（抬頭、翻身）、視覺發育以及對外界認知力的發育等情況，這些因素會導致寶寶出現第一個睡眠倒退期。
第二個睡眠倒退期：8~10個月
8~10個月的寶寶已基本掌握爬行、坐立的大動作發育，以及各種輔食的添加，寶寶的心理認知發育也來到了發育期。他們清醒的時間逐漸變長，各種分離焦慮感、以及沒有適時調整的睡眠作息都會讓寶寶出現第二個睡眠倒退期。
第1三個睡眠倒退期：1歲
寶寶步入1歲後他們的精力將會更加地旺盛，很多寶寶白天的小睡基本在1~2次左右，也開始學語和學走敏感期。各種知識技能的學習對寶寶的大腦形成了強烈的刺激，很多寶寶在此階段會出現第三次睡眠倒退期。
第四個睡眠倒退期：18~24個月
這個階段的寶寶基本已經具備了睡整覺和自主入睡的能力，之所以會出現第四個睡眠倒退期是因為這個階段的寶寶自我意識敏感期出現。“可怕的2歲”不僅表現在白天，在夜晚也會表現得情緒異常暴躁和睡眠質量較差的現象。
面對寶寶“睡眠倒退期”，傢長可以這樣應對
睡眠倒退期是嬰兒發育過程中出現的正常現象，面對寶寶突然化身“睡渣”寶寶，傢長首先要保持平常的心態。在確認寶寶無任何身體不適後，傢長可以調整寶寶的睡眠策略，幫助寶寶更好地入睡。
以平常心看待寶寶的“睡眠倒退期”
寶寶處於睡眠倒退期，雖然傢長會覺得非常磨人，但這個階段的寶寶也不好受。想好好睡覺卻無法控制自己，在清醒和昏睡之間搖擺不定。所以傢長要以一顆平常心看待寶寶的睡眠倒退期，多抱抱和安撫寶寶，讓寶寶感受到舒服和平靜，保持愉悅的心情能夠幫助寶寶快速度過這一階段。
給予寶寶足夠的耐心
遇到寶寶睡眠倒退期，傢長們心情和情緒都會比較崩潰和束手無策，如果此時缺乏足夠的耐心去處理寶寶的睡眠倒退期，可能導致這個階段更加延長。寶寶睡不好，影響身體和心理發育。這個階段傢長一定要有足夠的耐心去處理寶寶的睡眠倒退期。
給寶寶養成規律的作息
來到睡眠倒退期，寶寶會出現各種睡眠問題，越是這個時候傢長越要給寶寶養成規律的作息習慣。每一次倒退，都是在為寶寶睡得更好，發育得更好做準備。除了要多花時間和心思哄睡之外，傢長也要多加註意入睡儀式感的培養（睡前洗澡喝奶，睡覺關燈等），這樣更有利於給寶寶養成規律的作息習慣。