何謂「三明治穿衣法」呢？即在身體最內層應穿上可吸汗的棉質衣物，或是坊間流行的發熱衣，而中間曾可搭配輕薄的毛衣或是背心，最外層則視氣溫而定，如果天氣冷可以搭上羽絨外套，若天氣不太冷可穿上不透氣的防風外套，而如果天氣冷到不行時，可以在羽絨外套外再穿上防風外套，再穿上襪子戴上手套以及毛帽，就能徹底的達到保暖的效果囉！
而如果你還是覺得三明治穿法還是不夠保暖，或許可以參考日本有明醫療大學川島朗教授的保暖法，這個抗寒方法很簡單，只需要一張「紙」就可以了！
川島朗教授指出，就算天氣在怎麼寒冷，只要溫暖腳尖就能讓全身的體溫提高，就連免疫力也可以跟着提升，那該如何讓腳尖溫暖起來呢？穿襪子當然是方法之一，但襪子的材質或尺寸不符時，反而會造成反效果，讓人的血液循環變差，因此除了穿襪子外，川島朗教授建議不妨從廚房拿來一張「鋁箔紙」吧！
今年冬天真是冷，如果你也凍得受不了，不妨試試這個「鋁箔紙增溫法」吧！