導語：鄧鐵濤大師離世，享年百歲高齡。這位出生於1916年的國醫大師，是全國知名的中醫名家，非物質文化遺產代表性傳承人，並榮獲多項榮譽。在長達80多年的醫學教學生涯和科研工作中，鄧鐵濤教授為中醫事業的發展做出了卓越的貢獻。
他創立了「五髒相關學說」，揭示了多種疑難疾病的發病機理，提出了「證候規范」及「辨證論治」的方法，豐富了中醫基礎理論及臨床實踐。
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鄧鐵濤不僅是一位傑出的醫學家，還是一位富有遠見的教育家，他擔任廣州中醫藥大學校長20年，為學校的發展奠定了堅實的基礎，倡導「鐵杆中醫」，鼓勵中醫人堅定信念，堅持走中醫自己的發展道路。
在晚年，鄧鐵濤依然關注着中醫藥事業的發展，他多次發表文章，呼籲加強中醫藥的傳承和創新，提高中醫藥在國際上的地位和影響力，他還積極參與各種公益活動，為弱勢群體提供醫療援助和健康咨詢。
鄧鐵濤一生的貢獻和成就，不僅為中醫界所稱頌，也為全社會所認可。他的離世，是中醫藥事業的一大損失，但他的精神和思想將繼續激勵着一代又一代的中醫人。
01
104歲名醫鄧鐵濤：長壽的秘訣很簡單，總結了4點，中老年人不妨照做
1、會吃
鄧老認為雜食不偏才更易於長壽。一日三餐要定時定量，每餐堅持只吃七分飽，飲食要以清淡為主，主食，肉類，蔬菜都不可少，這樣才能做到營養均衡。
鄧老的主食以米飯為主，摻以燕麥、蕎麥等粗糧，而肉類盡量是吃魚肉或雞肉。很多老人會患有高血壓、高血脂等慢性疾病，所以除了按時服藥以外，飲食調理一定要配合好。
2、養生的基礎是作息規律
好習慣造就健康，而壞習慣造就疾病，所有養生的基礎都在於養生良好的生活規律。
鄧老的作息習慣非常規律，都是在早上七點起床洗漱，按摩鳴天鼓、擊枕穴等處，空腹喝一杯白開水，然後到陽台做八段錦，做完回房測血壓。
在8.30吃早餐，12點吃午餐，中午會午休一會。到了16:30開始散步，並且站樁20分鍾，還會按摩足三里，湧泉穴等穴位20分鍾左右。
晚上則在18:00吃晚飯，飯後休息，到了21:00用冷熱水交替洗澡，睡前會做好血壓記錄。到了冬天則會在睡前用熱水泡腳。
3、自我保健
「西醫學之父」希波克拉底說：最好的藥物在心裡，最好的醫生是自己。每天早上起床之前，鄧鐵濤先生都會給自己開一次「熱身體操」，讓身體慢慢「蘇醒」過來，然後在穿衣下地。
具體做法，其實就是自我按摩：用十指代替梳子梳頭，用手掌代替毛巾擦臉，然後給後脖頸進行反復揉搓，暢通血液循環。
4、生命在於運動
鄧鐵濤老先生一生都酷愛八段錦，堅持每晨必練，還將傳統八段錦改良成簡單易學的「鄧鐵濤八段錦」。
學習八段錦鄧老先生傳授秘訣，初學時可採取自然呼吸法，動作熟練後，逐步採用腹式呼吸，最後達到動作、呼吸、意念有機結合。
除了八段錦、太極拳，鄧鐵濤還有一個習慣，喜歡散步。鄧老先生每天下午午睡後會也會在小區周圍散「采陽助腎」，狀態好時回家後還練站樁功，就算下雨，鄧鐵濤也會在樓梯運動。
02
60歲後，牢記三「不想」，幸福自在晚年
一、不想「年齡」
很多老年人對於自己的年齡非常敏感，生怕別人會因為自己年紀大了，而覺得自己不中用，甚至認為自己年齡大了，一些疾病可能說來就來，說不定哪天就不在了等等，這種消極的想法很容易讓身體出現問題。
所以老年人也不要過多的去想着自己的年齡，舒舒服服的過好每一天、做好預防疾病工作比什麼都強。
二、不想「生氣」
日常生活中，多多少少會出現一些令人氣憤的事情，而老年人就要控制住自己的情緒，不要讓自己一直處於生氣的狀態下，要知道人體在生氣的時候會產生對身體健康不利的物質，可能會對血管或者是肝髒造成一定的負擔，引發多種疾病。
三、不想「吃」
調查發現，我國60歲以上的老年人，大多都被慢性疾病困擾，而這些慢性疾病的發生，與飲食習慣有很大關系。一些不健康的飲食，如紅燒肉、油條、鹹菜等，最好少吃。
平時保持健康的飲食習慣，遵循少油、少鹽、少糖的原則，多吃水果蔬菜，肉可以適量吃但不能吃多，畢竟脂肪也是人體所需的一種物質。