湖南日報3月4日訊（全媒體記者 周陽樂 通訊員 彭洋洋）今天是「世界肥胖日」。如今全球有近1/3的人超重或肥胖，湖南省婦幼保健院產二科主任賈曉宙主任提出，孕期增重過多導致孕產婦肥胖的現象也十分常見，而這對母嬰健康都是不利的。因此，孕期合理的體重管理對母嬰健康至關重要。
什麼是超重和肥胖？
超重和肥胖的定義：可損害健康的異常或過量脂肪累積。
身體質量指數（BMI）：體重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)
寶媽們孕前體重指數范圍可以參考下表：分別根據世衛組織及中國人群BMI劃分的等級（偏瘦、正常、超重、肥胖）。
寶媽們如果在孕期增重過多，不僅會增加寶媽肥胖、妊娠期高血壓疾病和妊娠糖尿病等並發症的風險，也會增加寶寶發生巨大兒繼發相對頭盆不稱的可能，並進一步增加寶寶成年後患糖尿病、心髒病和肥胖等慢性疾病的風險。
孕期適宜增重是指孕期婦女體重增加值的適宜范圍及速率，通過調整膳食攝入量、適度體力活動及健康生活方式等綜合措施實現合理增重，避免孕期並發症，獲得良好妊娠結局及母嬰長期健康。
我國各領域專家根據中國孕婦人群的特點制定了《中國婦女妊娠期體重監測與評價》，如下表：
具體來說，通常情況下，懷孕初期的前三個月不需要在原基礎上增加能量的攝入。孕中期每天則需要在原基礎上增加300千卡，孕晚期（最後三個月）每天則需要增加450千卡。在生活方式方面，定期測量體重，合理安排好飲食和身體活動，建議寶媽每天應進行不少於30分鍾的中等強度體力活動（如快走、瑜伽等）。同時積極了解孕期生理變化特點，學習孕育知識，遇到困難多與家人和朋友溝通，有助於釋放壓力，緩解焦慮，愉悅心情。
孕期及產後可以減肥嗎？首先，對於孕期肥胖的女性，並不建議在孕期不顧身體健康狀況和胎兒生長情況而去盲目減肥，而是同樣需要經過合理科學的膳食指導及規律的身體活動控制體重在合理范圍內增加，同時需要通過胎兒B超等檢查監測胎兒的生長發育是否在正常范圍內。其次，產後可以在保證乳汁數量及質量的情況下合理減肥。飲食方面，建議少喝以脂肪為主的雞湯豬腳湯排骨湯等，而是增加雞鴨牛羊魚蝦等瘦肉攝入，同時增加海帶雜糧青菜等高纖維食物攝入，保持相對低脂高纖維優質蛋白的膳食結構。運動方面，從產後第三周開始，可以循序漸進增加更多的活動和運動。