中國中醫科學院廣安門醫院心內科專家周玉萍曾在《養生堂》節目時推薦了一個讓她86歲還精神十足的「養心粥」，今天推薦給所有朋友們！
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周玉萍，慈祥的周老已邁入86個春秋，然而，她的神采矍鑠，思維仍然靈活。日復一日，她堅持着與大家分享護心知識的使命，每周更是擠出四個半天的時間進行出診。養生之道在她那裡，不僅僅是醫者的責任，更是一種生活的態度。
她的養生心得，孕育着兩大護心法則，是她在臨床治病與日常生活中的座右銘。周老強調，護心至關重要，而她所堅持的這兩大法則則如同養生之瑰寶，深深烙印在她的醫學智慧中。
天天都會用一碗穩心粥，這成了周老的日常儀式。她將心髒比喻為身體的君主，主宰着神明、主持着血脈，這顆泵動的器官，像一個靈活的工匠，維繫着全身血液的流通，為整個身體輸送生命之源。因此，養心至關重要，唯有心功能健康，人體才能真正健康。
86歲心內科專家每天一碗養心粥
五十餘年的心內科從業讓周老對心髒有着獨特的洞察與治療方法。她的心髒護理秘方便是每日品嘗一碗穩心粥，這碗平凡的粥里卻飽含了她那兩大護心法則的智慧。這碗粥，既能溫暖心房，又能冷卻心靈，更是一道美味可口的佳餚。
【食材】百合10-12克、銀耳30克、帶蓮子心的蓮子10粒、玄參3克、桂圓肉15克、甜葉菊2克
百合與銀耳，陰柔清熱；桂圓肉，滋養心氣；蓮子，調和心率；玄參，清熱潤陰；甜葉菊，香甜而不升血糖，甚至適合糖尿病患者。
【做法】100-150克大米加入以上的食材，熬製成粥，時間不超過30分鍾。無論心髒是否不適，無論是否存在心髒問題，所有渴望養心護心之人，都可以藉助這個食療方恢復心髒的平穩律動。
特別提示：糖尿病患者可選擇將桂圓肉替換為山萸肉，同樣適用於這道滋養之粥。
周老的護心法則1——暖心
舉例：楊叔叔，70歲，剛找到周老就診時，心率最慢時不足30次/分鍾（正常心率：60-100次/分鍾），由於心動過緩出現了眼前發黑、心慌氣短、手腳冰涼，常常需要穿得特別厚，這就是周老所說的「心不暖」了。
周老解析，許多與心髒有關的疾病，譬如心率過慢、部分冠心病心絞痛等，往往與「心不暖」緊密相聯。從中醫角度來看，「心不暖」常表現為心陽虧虛。
心陽虧虛的明顯症狀包括心慌心悸、心率緩慢，伴隨着畏寒肢冷、氣短乏力、納差、大便溏稀、小便清長、口唇指甲紫紺、舌質淡暗、舌苔白滑等諸多表徵。
陽氣不足是中老年人心髒病的一個常見致病因素，傷及脾腎，表現為納差、食慾不振。由於陽氣不足導致氣虛血瘀，患者可能出現口唇指甲紫紺，舌質淡暗等症狀。
周老認為，對於這類患者，應採用暖心的方法進行調理和改善。她分享了一套臨床常用、功效顯著的暖心方。
1.周老臨床常用暖心方
溫陽補氣： 人參、附子、桂枝、黃芪
強心安神： 煅龍骨、煅牡蠣
行氣活血： 鬱金、三七、丹參
此外，周老平時在家還會進行一個小動作，拍拍打打，這能達到暖心、護心、養心的效果。
2.周老日常用的暖心小動作
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將胳膊伸起來，從腋下順着手少陰心經向下拍打，另一隻手順着手厥陰心包經拍打。根據個體情況，每天早、中、晚餐後半小時，每側拍打10-20次。
這種簡單的拍打動作被視為一種補法，平時隨時可以進行，對於養心、護心都有着顯著的益處。需要注意的是，拍打動作務必從上往下進行。這是一種簡便而有效的心髒保健小動作，適用於平日健康護理。
周老的護心法則2——寒心
舉例：李女士，20多年前因為血壓高和心肌酶高到醫院做冠脈造影，但堵塞並不嚴重，所以李女士並不當回事，結果有一次突然出現心慌心跳、坐立不安，到醫院做24小時動態心電圖，室性早搏8000多次（正常心率約為每日10萬次左右），做完消融手術效果並不明顯，照樣心慌心跳，莫名其妙就會發脾氣。
周老指出，許多涉及心髒的疾病，比如心率過快、心肌病、風心病、先心病等，往往與「心不寒」息息相關。而從中醫的獨特視角來看，「心不寒」實際上是氣陰兩虛的表現。
氣陰兩虛所引發的典型症狀包括口乾口苦、顴紅、舌紅瘦、少苔或無苔、脈細數、心悸心慌、心率快、氣短乏力、自汗盜汗、五心潮熱等。
對於這類患者，尋找寒心的方法進行調理和改善是至關重要的。在此，周老慷慨分享了她在臨床實踐中常用而效果顯著的寒心方，同時也揭示了她日常生活中採用的寒心代茶飲。
1.周老的寒心方
補氣養陰而不傷陽： 黨參
益氣養陰： 黃精
理氣活血： 三七粉、甘松
安神： 琥珀
2.周老的日常寒心小茶飲
【藥材】3克纈草、3克炒酸棗仁、2克蓮子心
纈草有安神之效，對緩解心律失常有着顯著幫助；炒酸棗仁則滋補肝血、養心安神；而蓮子心則有助於調和心腎之間的交流。
【做法】將上述藥材泡水製成代茶飲即可。
【禁忌】脾胃虛寒人群在使用時可選擇去掉蓮子心。
這一寒心方和日常飲品的配方，充分展現了周老的醫學智慧，不僅注重於疾病的治療，更着眼於心身的平衡與調和。這種對寒心的護理方式，也讓我們從中汲取了珍貴的保健經驗。
溫馨提示：具體用藥細則，請遵醫囑！