人到了50歲以後，也就是從更年期開始，就會有這樣那樣的小病小痛和不適症狀，有的長時間的調理和治療可能也不會完全好，甚至可能還會長期有與之相伴的情況。
像這些調理不好的「身體狀況」，朋友們也不必驚慌失措，這其實是因為身體健康出現滑坡的緣故，有的久治不愈或許是身體衰老的因素。
學會與衰老的自己和諧相處，就是與這些「小病小痛」相安無事，心境要坦然面對，避免經常出現焦慮不安情緒，這樣會讓自己走得更遠。
老年生活
人老了，會出現哪些症狀需要學會與之相伴，不需要太憂慮擔心和去過度治療呢？
第一，腎虛耳鳴。
不少人自從更年期就開始出現了腎虛耳鳴，我就是這樣的，耳朵里總有蟬鳴聲，曾經為此吃過很多的中藥調理，到現在為止十幾年了也沒好。
不過，我學會了與它安然處之，因為我「拿它沒辦法」，它似乎也拿我沒辦法。
人到了一定年紀，身體的激素水平分泌不足，代謝調節則會出現系列的相應問題，比如會出現肝腎陰虛，體質差一些的人腎陰虛症狀可能會比較明顯一些。
蟬鳴聲
耳朵里總有蟬鳴聲，平時也注意各方面調理，比如心情舒暢、營養充足、睡眠質量好、注意提升抵抗力的時候就會輕一點，而煩心事多、睡眠不足、勞累的時候可能會加重，有時候會影響睡眠。
所以平時注意調理身體很關鍵，也可以去看看中醫，如果總是不好就要說服自己與「這種聲音」和諧共處，這其實是衰老的現象之一。
第二，偶爾的頭暈眼花。
如果不是疾病的原因，偶爾的頭暈眼花就要考慮是什麼原因導致的，比如有沒有睡眠不好的問題，還有頸椎不適，或者近期是否思慮過度、營養不均衡等。
找出原因並糾正了，就是自己的生活習慣或勞累等所致，注意改進一下也許就好了。
我經常隔三差五會有這種狀況，就是睡眠不足和頸椎不適導致的，如果這兩方面調理好了，症狀立刻就緩解消失了。
如果此症狀一直持續不緩解，就要去看醫生了。
偶爾頭暈要找准問題的所在
第三，已經確診的某些良性的小結節或小囊腫。
我婆婆體檢報告顯示，她的腎髒有個小囊腫，肺部也有多個良性的小結節和鈣化灶，但每年體檢並沒有發現增大，醫生說「平時沒有什麼症狀可以不理會它，但要定期體檢」。
婆婆也不懂，她根本也沒有當回事，這麼多年過去了，89歲的婆婆目前身體狀況大體還是不錯的，精神狀態很好。
年齡大了，不可能一點「毛病」也沒有，有了「小毛病」還是要聽醫生的，既要定期體檢，也不要有思想負擔，只要沒有「大毛病」，就要有「小車不倒只管推」的好心態。
「小車不倒只管推」
已經確診的某些良性小結節或者有待觀察的小囊腫，要定期隨診，有好的樂觀的心態或許會它也是「按兵不動」的狀態，千萬別焦慮、憂郁和過度擔心，不好的情緒會影響身體健康的走向。
但是要警惕腸息肉一類的問題，一定要聽取醫生的指導建議。
第四，頸椎不適。
這是一般人都會出現的，年齡大了頸椎會出現退行性病變，有時候「睡一覺」起床就可能覺得頸椎轉動不靈活，嚴重時還會伴有頭痛頭暈、不思飲食、心情焦躁等。
手機看久了、姿勢不對了、生活習慣不好等，都會導致頸椎疼痛和不適。
我經常寫作，頸椎不適是常態，我現在也是在每天調理，比如早上起床活動一下筋骨，適當地做做頸椎操，出門做有氧運動，用刮痧板刮一刮脖子或經常按摩一下，經常梳頭也都有利於恢復頸椎疲勞、緩解頸椎不適。
我發現，經常做有氧運動對緩解頸椎不適和疼痛很有好處，朋友們可以一試。
經常做做有氧運動
第五，腰腿酸痛。
年齡大了，身體的各「零部件」都會出現磨損，骨關節疼痛、腰腿酸痛在所難免，有的人「腰腿疼痛」就像天氣預報一樣靈敏。
知道自己有這種疾病，而且久治不愈，就是身體的退行性變化。以後在生活中就要多注意運動適度，也不要過度勞作勞累，如果過度使用「這些破損的零部件」就可能會加快導致其「報廢」。
適當地做好保養才是關鍵。除了必要的治療，平時自己也要注意下面幾點：
1、注意體重的控制，避免過度肥胖。太胖的人身體的承受能力會越來越差，不僅髒腑功能減退，骨關節也會加速受損。
2、注意運動的幅度不宜過大、時間過長，減輕對骨關節炎磨損。
3、注意避免寒涼，環境潮濕寒涼、飲食過於寒涼，都會受到不同程度的影響。
4、可以遵醫囑做做理療，輔助減輕痛苦。
理療
第六，偶爾出現的「五心煩熱」、大便乾燥。
更年期過後，有的人會出現一些「遺留問題」，其中腎陰虛體質「五心煩熱」可能會隨着年齡增長一直難以徹底消失，比如飲食不當吃熱性食材時就會出現。
最典型的症狀就是手心腳心燥熱，心情也偶有焦躁不安、大便乾燥、口唇乾燥、情緒波動等，如果腎陰虛體質有所改善就會好一些。
像這些症狀就是逐漸衰老的表現，平時注意飲食起居調理會比較好，多注意飲食滋陰，我個人體會盡量少吃藥，或者服用醫生給開具的改善藥物。
飲食調理
第七，眼花，出現生理性「飛蚊症」。
人老眼花，隨着年齡增長有的人眼前也會出現「飛蚊」現象。飛蚊症有病理性和生理性，病理性需要治療，生理性的調理一下也是不錯的。
我在幾年前就出現過生理性的飛蚊症，現在也有，但可以「忽略不計」，我一直採用飲食改善，每天泡一杯枸杞水喝，多吃蔬果，注意睡眠和避免用眼疲勞，慢慢就會好多了。
我的體會是多吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、黑芝麻等，平時喝點茶，效果蠻不錯的，我從來也沒有去醫院看過，目前我體會不影響視力。
眼花的老人，要及時佩戴合適的老花鏡，注意用眼衛生，避免眼睛進一步加深退化。
同時，老年人要控制好高血壓、糖尿病等老年慢病，嚴防並發症的發生，因為這會影響到眼睛的功能和健康。
注意保持眼睛的健康
第八，記憶力下降，總是忘記事情。
這是大部分老年人都會多少出現的問題，出門會忘記是否鎖好了門，東西放在哪裡轉眼就忘，甚至爐灶上做着飯也不記得了。
記憶力下降是老年人衰老的自然現象，不需要亂吃藥，除非檢查出來是疾病狀態需要藥物治療，比如初期的老年痴呆。
記憶力減退這種情況需要警惕並加以改善，要多學習，注意與時俱進，多與人交流，加強飲食調理，保持心情舒暢，多接觸大自然等，改善腦部血液循環，避免過度勞累。
記憶力減退
第九，飯量減少，總是有飽腹感。
我身邊不少人進入60歲以後開始出現這種狀況了，退休後一天改為兩餐也不覺得餓，總有飽腹感，甚至懷疑自己是不是得了什麼不好的病。
我妯娌今年64歲，她最近才做了胃鏡檢查，平時的感覺就是總覺得不吃飯也有飽腹感，不放心去醫院做了檢查。
年前的檢查結果並沒有什麼問題。她告訴我，有一段時間她曾經感染了幽門螺旋桿菌，總覺得胃不舒服，反酸、惡心、伴有飽腹感，經過及時的藥物治療後已經好了。
但最近經常出現的飽腹感讓她「如履薄冰」，她懷疑自己的胃裡「好像長東西了」，可是胃鏡檢查並沒有什麼事，這才放心了。
醫生告訴她：飽腹感強是老年人脾胃功能逐漸低下的原因，平時少食多餐就好。
一般來說，脾胃虛弱還會通過舌象表現出來，有的人舌頭出現鋸齒狀、舌頭會有裂痕，症狀突出者可以去看看中醫，輕來輕去我個人覺得可以「不去理會」，採用飲食調理就好，因為這是人體衰退的現象之一。
吃飯前就有飽腹感
第十，臉上手上胳膊上出現老年斑。
步入55歲以後，不少人臉上、手上可能會意外地發現自己出現了老年斑，這其實是血管老化、髒腑功能下降的外在表現。
出現了老年斑不用治療，但是很突出就要引起高度關注，個人建議做個必要的身體健康檢查，看看是否存在着「三高」，或者存在着疾病的潛在風險。
有病治病，沒病有老年斑出現平時需要注意飲食調理，多吃「抗氧化」的食材，除了飲食改善，也要注意熬夜、勞累、心情等因素，其實年齡大了有點老年斑很正常。
年齡大了出現老年斑很正常
第十一，腿上、臉上出現「小米粒樣白點」。
步入60歲以後，有的人會驚訝地發現自己的腿上、胳膊上、身上會時不時地冒出來一些米粒樣的白斑點，其成因比較復雜。
如果連成片、疑似白癜風的則需要就醫，而米粒大小、零星的不必在意。幾年前我也發現腿上和胳膊上有一點，現在並沒有增多，這也是身體退化的因素之一，不放心去可以去看一下醫生，自己也好安心。
飲食上多注意補充維生素，微量元素也不要缺乏。
注意補充微量元素
第十二，體檢報告的某些指標雖然異常，但醫生告訴你「不必在意」。
年齡大了，體檢報告肯定不會完全正常，「箭頭」或上或下的大有人在，如果醫生讓你不在意你就不要多想和多心，「庸人自擾之」對養壽不利。
如果醫生讓你注意某些問題和事項，那你一定要重視起來，比如肝腎功能的指標異常，切記不可粗心大意。
注意體檢
第十三，夜尿增多、憋不住尿。
老年人夜尿增多應該說很正常，老年人尿頻原因很多，有的人是老年性生理因素，有的男人也許是前列腺肥大和增生等原因，找准自己的問題所在，平時應多加注意。比如午後注意適量飲水、避免入睡困難精神緊張等。
年齡大了「憋不住尿」很正常，有的老人聽見水聲條件反射可能就想排尿，有時候來不及如廁就尿褲子，建議這樣的老人平時穿着「尿不濕」比較好。
經常按摩小腹，促進血液循環，提升膀胱括約肌的敏感性，嚴重的老人要及時就醫。
睡覺前適量飲水
第十四，睡眠變淺，睡不着覺，需要藉助藥物和保健品助眠。
老年人睡眠變淺、變少、入睡困難、醒得早，一般來說隨着年齡增長可能會加重，但積極面對和改善還是會有所好轉的。
我個人不建議長期依賴安眠藥物，積極飲食調理比較好，也可以在醫生的指導下使用保健品和沒有依賴性的藥物，比如我現在正在吃的「褪黑素」、谷維素（交替使用）自我感覺還是不錯的。
睡不着覺的時候，不要硬逼迫自己，可以採取「順其自然」的睡眠法。
我見過一個百歲老人，他就是無論何時何地困了就睡，睡眠時間不長但是質量很好，整個人精神狀態很不錯。不過這也是因人而異的，此例子可作為參考。
可以採取適合自己的睡眠方法
第十五，皮膚乾燥、瘙癢。
年齡大了很容易出現皮膚乾燥，有時間也會覺得身上「癢癢」，如果沒有皮膚病，就是乾燥缺水導致的，不必大驚小怪。
對於皮膚乾燥者，可以塗抹一點甘油或者凡士林膏，經常按摩一下，「鎖住」皮膚水分就會好一些，尤其是洗澡以後塗抹比較好。
保養皮膚
第十六，早晨起來會感覺手指僵硬、不能握拳。
老年人血管彈性降低，夜裡睡眠血液循環緩慢，晨起會覺得手指有點僵硬，握拳頭也比較困難，甚至偶爾還會出現手臂發麻，可是晨起活動活動又正常了，就會很擔心自己是否病了。
我最近幾年也有過這種情況，晚上睡覺明明沒壓着胳膊，卻出現「一過性」發麻的現象，晨起拳頭握不上，要等活動一下才會好，也是很擔心。
好在我還是比較了解自己身體的，我血壓血糖不高，平時也沒有「三高」，但是偶爾出現的這種狀況我也是很警惕，沒有這高那高並不能說明沒有疾病的隱患。
但我體會不是經常性的就不必太在意，「警惕性」要有，但也無需驚慌失措。老年人要做好定期體檢，其意義也在這里。
如果經常出現上述情況，而且晨起活動也不緩解，切記不要粗心大意，一定要去就醫檢查。
老年人要有疾病的風險意識
關注健康
文章有點長，感謝每一位閱讀的朋友，祝大家新春愉快、幸福安康。