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老年人常出去散步好不好？醫生直言：60歲以後，這三點要特別注意。
劉阿姨已經60多歲了，由於身體並不好，經常會遇到這樣或者那樣的小毛病。朋友就建議劉阿姨多散步有利於健康，在朋友的建議之下，劉阿姨每天堅持外出散步，並堅信只要自己每天走上1萬步，身體就會越來越好。
然而，通過散步，劉阿姨的身體狀況確實得到了一定的改善，她也覺得自己越來越有精神。堅持散步差不多有一年時間後，劉阿姨卻出現了膝蓋疼痛的問題，有時候疼的讓她無法再繼續走路。剛開始她以為自己可能是走路累着了，休息休息就好了。
雖然經過了一段時間的休息，但這種疼痛感還時不時的出現，最後劉阿姨的兒子帶他到醫院檢查，才發現原來是長時間的散步對膝蓋造成了損傷。得知劉阿姨每天堅持至少走1萬步。
醫生表示，雖然散步有利於老年人的健康，但長時間的散步，有可能給老年人的健康造成損傷。到了老年階段，每天最好能保持在6000~7000步左右。
到了老年階段，散步是一項非常簡單的運動，在進行這種運動的時候，不需要任何的器材，也沒有特殊的要求，只需要每天堅持邁開腿就可以進入鍛煉的模式。
也正是因為如此，有不少老年人非常認可散步，並認為這是一件非常輕松的低強度活動，能夠給身體帶來很多好處。
不可否定的是堅持每天散步，對老年人的健康有很大的好處，而且這是一項非常適合老年人的運動。多多散步鍛煉身體，確實有利於身心健康，相信這也是大多數人的普遍認知。
但也有一部分人認為，到了老年階段在年齡不斷增長、身體機能日漸下滑的情況下，應當減少運動或者走路。否則的話經常散步會給腿腳造成傷害，甚至引起膝蓋疼痛。
那麼，老年人散步的時候，到底需要注意哪些問題呢？研究者發現，老年人每天堅持走路15分鍾左右就可以大大降低死亡的風險。從這一點來看，只要堅持活動，不是久坐就可以改善人體健康。
事實上經常散步還能提升心血管健康，有助於老年人的心肺功能，降低血壓和心率，減少心腦血管發病的概率。同時通過散步還可以讓老年人的骨骼得到鍛煉，增強肌肉力量。
不過老年人在散步的時候，一定要注意過多的走路，也容易導致腿疼或者膝蓋方面的問題，每天最好控制在6000步左右。這對老年人來說是一個比較友好的數字，既能促進老年人運動，又能防範身體過度疲勞而出現損傷。
老年人在散步的時候還需要注意行走的速度，如果選擇快走的話，可以大大增強心肺功能，使老年人的機體代謝能力上升，這時消耗的熱量也會隨之上升。
但這種快走形式並不適合每一個老人，在散步的時候一定要結合自身的體能，選擇合適的行走速度，避免受到意外傷害。
生活中有一部分老人堅信，在飯後走百步，能更好地助力健康。不過醫生則提醒大家，在用餐之後不要立即活動，否則就可能導致消化系統出現問題，因為在吃飽之後，腸胃需要更多的血液進行消化。
飯後立即活動的話，不利於消化，在血液集中在腸胃的時候，腦部供血遲緩，容易導致大腦缺血引發意外。因此，剛剛吃過飯，需要休息半個小時之後再進行散步，才更有利於健康。
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