身體這兩處涼點更健康

春季氣溫驟然反復，對人的身體健康有較大影響，應急總醫院中醫科副主任醫師孫敘敏提醒，冬春交替，兩處要涼些。

頭涼

中醫有「頭為諸陽之會」的說法，古語道「寒從腳起，熱從頭散」。相對於腳而言，頭部的溫度較高，體表1/3的熱量經頭部發散。

同時，頭部也是人體出汗較多的地方，因此頭部易熱、不易涼，保持頭部適當的涼爽，有利於身體散熱，避免上火。

心胸涼

中醫將心歸為五行中的火，認為心本就有火的特質。如果將心胸部捂得過熱，外熱接內火，就會導致口乾舌燥、腮紅面赤、手足心熱、心情煩躁等問題。

因此，心胸處可以適當涼一些，比如晚上睡覺時，在保證臥室溫暖的前提下，被子不用蓋得太高，露出胸口可能睡得更踏實。

春捂要「捂」對重點

首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科副主任醫生吳義春表示，身體這3個寒氣入口要重點捂。

捂腳

我國唐代藥王孫思邈主張「下厚上薄」。人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

捂腹

腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

此外，春捂還要講究「度」：

「捂」的溫度

一般來說，晝夜溫差較大（≥8℃）時，要「捂」一會兒，早晚注意增加衣物；中午氣溫在10℃以上時，可以適當減衣；當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

「捂」的程度

以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季，蓄積於體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等症狀。

初春天氣變化無常，尤其是體弱人群、老人和兒童要格外注意保養，應急總醫院急診醫學科主任繆國斌提醒，除了穿衣，還要注意以下幾點：

食

飲食方面宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩食物。

春季也是養肝、護肝的好季節，多吃菠菜、薺菜、胡蘿卜等食物，可起到有效調節肝火的作用。也可適當吃點辛辣的食物，如蔥、姜、蒜等，能夠起到益氣通陽、祛散陰寒的作用。

此外，保證維生素、礦物質、蛋白質等營養物質的充足攝入。

住

氣溫回升，室內一定要注意開窗通風，建議每天開3次窗，每次的時間不少於半小時。早上起床後，客廳和臥室要開1次窗，中午12點到1點開一次窗，下午3到4點開1次窗。

行

很多人有晨練的習慣，但此時早晨氣溫低、濕度大，容易感冒。而且，太陽出來前空氣中的氧含量低，易引發心血管疾病，患有高血壓、肺心病、「老慢支」、糖尿病等慢病的老年人更加危險。所以，建議在太陽升起後再進行戶外運動。▲

本期編輯：鄧玉