人們常說，成年人的世界滿是心酸。其實不然，成年人的世界，明明是脖子最酸......
不信？看看自己現在是不是正低着頭刷手機呢。
人的頸椎在整個脊柱中體積最小，一共只有七截，但它的活動范圍卻比胸椎、腰椎大得多，而且活動頻率高，負重也比較大。
正常平視的時候，脖子只用承擔頭部的重量，大約四五公斤。但當你低下頭時，這個重量就會發生變化，低頭45°時，脖子承受的重量高達二三十公斤，相當於頭頂十幾瓶大可樂！
有人會說，我躺着玩總行了吧？
然而，不論平躺還是側躺，頸部和背部的肌肉力量並不會得到放鬆，反而會僵硬緊張，更加容易造成背部力量不均衡，從而導致頸椎病。躺着看手機，舉着胳膊，對肩關節和手腕也會帶來不利的影響。
脖子上的不可承受之重，不僅會給頸椎帶來巨大壓力，輕則僵硬酸痛，重則癱瘓，還會影響到身體其他的部位，帶來一系列連鎖反應。
健康的頸椎本身有着良好的前凸弧度，周圍的韌帶、肌肉附着在頸椎上，維持了頸部整體的穩定性。但如果長期低頭，頸椎的生理曲度就會發生改變，周圍的肌肉甚至胳膊、眼睛、臉部皮膚等都會受到影響，可謂是牽一發而動全身。
「長期低頭玩手機會變丑」，真不是危言聳聽！
長期低頭玩手機很容易導致頸椎病的發生。頸椎病不僅會讓人感到脖子酸痛僵硬，嚴重的情況下甚至會導致癱瘓。此外，長期低頭還會引發身體其他部位的問題，比如背部力量不均衡，肩關節和手腕的損傷等。
另外，頸椎病也不在我國《職業病分類和目錄》的10大類、132種疾病中，不能報工傷。伏案工作久了，記得活動活動筋骨，咱自己的頸椎還得自己疼。
所以，我們必須認識到低頭使用手機所帶來的嚴重影響，並採取相應的措施。首先，尤其要注意，控制低頭使用手機的時間和頻率，避免長時間連續低頭。其次，可以通過調整姿勢和使用手機架等工具，減輕頸椎的負擔。此外，定期進行頸部和背部的運動和放鬆能有效預防和緩解頸椎問題。
不要讓刷手機變成我們身體的負擔，保護頸椎的健康，才能真正享受科技帶來的便利和樂趣。讓我們抬頭挺胸，拒絕低頭族，遠離頸椎問題，保持自信和優雅的姿態！
