俗語雲：“小寒大寒，一年又完”，意指大寒節氣的到來預示著新年的臨近，屆時年的氣息愈發濃鬱。大寒是冬季最後一個節氣，也是天氣最為寒冷的時節。“寒”字下面兩點冰，冷仍然是這個節氣的主題。
作為二十四節氣之中的收官之節，大寒也是一年四季中氣溫最低、寒冷最甚的時期。此時期是陽氣最為內斂，陰氣最為旺盛的時刻，被形容為“壯陰正奪陽”。大寒節氣應註意防寒保暖，堅持耐寒鍛煉，増強血液循環，提髙人體抵抗能力，防止凍瘡、呼吸系統疾病以及各種老毛病的復發。
大寒養生要註意：
不可冒觸寒風，老人尤甚，恐寒邪感冒，為嗽逆、麻痹、昏眩等疾。
——《攝生消息論》
註意避寒才是冬天真正的主題。要做到：
1、居處密室
密室就是隻要人在室的時候，就不開窗通風的居室。是的，一條縫也不能開，一條縫更不能開。一條縫能透進什麼新鮮空氣？一條縫進來的寒風卻是最傷人的。另外，密室也不是溫室，不要將暖氣調得溫度太高，最好不超過18℃。
2、溫暖衣衾
冷了就加衣服，而不是親近火爐，或者洗澡發汗。因為冬天本該藏氣血，而火烘、發汗，這些都是損血散氣的，而加衣服保暖是沒有這個弊端的，你不會加衣服熱到出汗吧。同樣地，睡覺靠被子溫暖就夠了，睡覺的時候開著電熱毯也是非常耗陰的。
大雪中跣足做事，不可便以熱湯浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。
——《雲笈七簽》
3、早睡養陽氣。
可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡，保證充足的睡眠，則有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
在此期間，不建議大傢在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。
4、適當運動
運動可以根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式，老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時務必註意不要大汗淋漓，以免使陽氣外泄。
運動前，一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。
另外，鍛煉時間最好安排在下午較暖和時進行。
大寒“三忌”
辛辣
大寒時節，食療進補、運動減少、消耗下降，如再進食辛辣、油膩的食物，很容易出現消化道問題。
可適當食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可以起到潤胃、促消化的作用。
過勞
天幹物燥、室內溫度高，人也容易變得急躁易怒，出現頭痛眩暈、口苦、咽幹等癥狀。
此時，除了要養護脾腎之陽，也要註意調養肝的氣血，註意休息、防止過度疲勞，避免因身體勞累而導致情緒不穩。
風寒
此時寒潮頻發、氣溫起伏不定，如果防寒保暖不夠，很容易導致風寒感冒，甚至引發心腦血管疾病的急性發作。
外出時戴帽子和圍巾，捂好頭、背、腹部和足底，避免風寒的侵襲。
大寒健康小技巧：
1、搓鼻
天冷後 “涼燥”更明顯，為了預防鼻炎等呼吸道疾病，可每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，這有利於增強鼻黏膜的免疫力。
2、揉腰
冬季正是補腎的好時候，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
3、泡腳
方法得當的泡腳不僅可以祛寒，還能有助於溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20~30分鐘之內。
泡腳時不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。
