王大爺是單位里的運動健將，還沒退休之前就經常組織同事一起打球、跑步。

因為長期運動，即使60歲看上去也十分年輕，王大爺因此十分清楚運動的重要性。

如今退休後依舊保持着這個習慣，每天早上先去公園早鍛煉2個小時，再去菜市場買菜回家做飯。

這天王大爺正在公園拉伸，突然感覺眼前一黑腦袋很重，人倒在地上一下子就失去了意識。

等他醒來後發現已經到了醫院，老伴和子女都圍在身邊。

醫生告訴他們ct顯示王大爺體內有疑似腫瘤的影像，建議留院觀察。

標榜身體健康的王大爺懵了，他因為保持運動所以幾乎不怎麼生病，怎麼一下子就查出了腫瘤？

醫生告訴他老年人上了年紀最好早上別劇烈運動，否則很容易讓血液流速過快，刺激瘤體生長及破裂。

要想遠離腫瘤等疾病，上了60歲的老人家最好早上別做這三件事。

一、每天增加2萬腫瘤患者

相信很多人都有感冒發燒的經歷，但腫瘤和癌症卻不那麼常見。

癌症看似是一個離普通人很遠的名詞，讓大部分人放鬆了警惕。

實際上隨着環境污染越來越嚴重，現代人生活習慣的變差，癌症並不是一個「遠在天邊」的病症。

根據數據顯示，我國每年都有上百萬癌症患者確診，每天大概有2萬人查出腫瘤。

這個數字在全球各國里遙遙領先，防癌意識提升刻不容緩。

很多人覺得自己常年運動身體健康，忽略了定期體檢的重要性，等到身體開始出現症狀時已然為時晚矣。

跟發達國家不同，我國好發的腫瘤主要集中在肺癌、胃癌、肝癌以及結腸癌和食管癌。

由此可見腫瘤喜歡攻擊的對象也集中在吸煙、喝酒以及吃東西不注意的人群里。

除此之外，腫瘤還喜歡攻擊老年人以及免疫力低下的兒童。

即使常年保持運動習慣，上了年紀也同樣要定期檢查身體。

上文中的王大爺，因為常年運動提升了身體免疫力，日常的小病小痛比同齡人少很多。

但他忽略了自己的年齡問題，退休後依舊執行年輕時的運動強度。

久而久之會造成身體的隱形損傷，深部的腫瘤也會隨之被刺激，被發現時已經處於晚期狀態。

其實像王大爺這類型的老年人還有許多，他們過於相信以往的生活經驗。

對定期體檢嗤之以鼻，甚至覺得是醫院為了賺更多錢在忽悠大眾。

每年我國的患癌人數都在上漲，其中正是有老齡化加劇的影響，由此可見癌症主要攻擊的正是老年人群體。

好在王大爺的身體底子比較好，腫瘤雖然正在發展但沒有擴散。

醫生讓王大爺先定期化療，配合藥物治療觀察一段時間。

同時叮囑他別在早上進行過度鍛煉，因為老年人的心血管本身就比較脆弱，高強度鍛煉容易損傷心血管。

久而久之引發患上腫瘤、癌症的風險。

二、老人早上「3不要」

上了年紀的人身體各方面機能下降，抵抗力也不如年輕人，所以要格外注意身體發出的信號。

平時的生活習慣也需要更改，不能再像年輕時那麼肆無忌憚。

根據三甲醫院腫瘤科專家的建議，老年人早上最好不要做這三件事，否則會增加患腫瘤的風險。

1、不要大量喝水

「水是生命之源」、「人一天至少要喝八杯水」，這些話語早已深入每個國人心中。

在民眾眼裡每天喝水非常重要，尤其是老年人群體，十分奉行這類養生之道，平時會喝大量的水。

現在醫生告訴他們早上不能喝水，這讓大部分老人無法接受。

其實醫生的原話是老年人早上盡量別空腹飲用大量的水。

因為老年人胃腸道不比年輕人強壯，如果空腹喝大量的水，會造成胃部負擔加重。

除此之外，空腹喝水會刺激胃部分泌過多胃酸。

輕則導致胃炎、胃潰瘍，重則可能誘發胃部腫瘤的發生。

其實老年人早晨起床後可以先喝一杯水，適度地喚醒胃部再開始吃早餐。

有了食物的打底，胃酸分泌後不會損傷胃部，再多喝一點水也沒問題。

這樣既能保證身體的水分充足，也不至於因為喝的水太多導致胃部出現不適，增加胃腸道負擔。

2、不要劇烈運動

這幾年無論是公園還是廣場隨時可見老年人身影，他們鍛煉身體的方式五花八門，有跑步、做操、跳舞等等，甚至還有人直接在公園「撞樹」。

其實無論哪種方法都是為了鍛煉身體、遠離病痛。

但如果方法用錯了，不僅無法避免疾病，反而會增加患癌風險。

醫生告誡老年人早上千萬別過度運動，尤其是跑步、跳操等劇烈運動。

早晨的太陽還沒完全出來，光線差氣溫也比較低，老年人在這種環境鍛煉容易出現意外危險。

除此之外，長期早晨劇烈運動，對心血管會造成日積月累的損傷。

平時可能沒什麼感覺，但腫瘤出現的幾率將大大增加。

建議老年人不要起的太早鍛煉，畢竟早上的氣溫是一天裡比較低的，光線也不如中午強烈。

如果長期鍛煉要改變運動習慣，從比較激烈的跑步轉成太極拳、散步等較為柔和的運動。

同時也不要過度追求「一天不落」的鍛煉，如果身體出現不適不能硬撐着堅持鍛煉，畢竟老年人的身體狀況不如年輕人穩定。

3、不要吃油膩早餐

在中國好發癌症的排名表里，胃癌處於很靠前的位置，這跟國人的飲食習慣分不開。

腫瘤科的劉醫生告訴記者，自己從業這些年遇到過很多胃癌患者都是老年人。

他們因為特定歷史原因，年輕時經歷過食物匱乏階段，所以對「吃好」和「吃飽」有很深的執念。

很多老人早上開始就吃得很油膩，油條、酸辣粉、肉腸等等。

這些食物重油重鹽，長期使用會加重胃腸道的負擔，還會引發心血管里的血脂堆積。

除此之外，為了不浪費食物他們還會吃得很飽，也會對胃部造成不小負擔，引發腫瘤出現的風險。

正常情況下早餐應該以清淡飲食為主，比如全麥麵包、牛奶、雞蛋、包子或者清湯，餐後可以輔助吃一些水果。

這些食物富含蛋白質和維生素，可以幫助補充老年人身體所需要的營養物質。

同時切記不能吃的太飽，老年人消化水平下降，吃得太多會影響腸胃正常運轉，導致便秘、腹瀉或者更嚴重的症狀。

三、做對這些事避免得腫瘤

隨着我國老齡化程度越來越深，未來每年的患癌人數也會逐年上漲，因為腫瘤攻擊老年人的幾率大得多。

相信大部分老年人都想要保持身體健康，遠離腫瘤、癌症的侵擾，多領幾年退休金享受晚年生活。

那麼就要少做上文提到的三件事，多做以下這些事情。

首先就是調整自己的飲食習慣，很多老年人喜歡大魚大肉，重油重鹽的食物。

這類食物固然好吃開胃，但長期吃對身體負擔很大。

肉類會提升體內血脂含量，重鹽類則會促使膽固醇上升。

建議日常飲食還是以清淡為主，多吃蛋類、魚類和蔬菜瓜果。

其次改掉不良的生活習慣，比如抽煙喝酒、熬夜打牌等等。

很多上了年紀的男性是多年的老煙民，想要短時間戒除不太可能，那麼就試着減少吸煙數量和頻次。

酒也要少喝，無論是養生酒還是名酒，酒精里的乙醇對人體神經的傷害都是不可逆的。

最後就要保持樂觀的心情，根據美國哈佛大學的研究表明，樂觀的人比悲觀者患上心髒疾病的風險幾率低20%多，中風的風險則低了14%左右。

可見良好的心態對於保持身體健康的重要性。

很多老年人容易悲觀和憤怒，消極的情緒引發免疫系統紊亂，腫瘤找上門的幾率也會增大。

總結

老百姓們總覺得腫瘤離自己生活很遠，殊不知我國是名副其實的癌症大國。

每天大概有超過2萬人查出腫瘤，這個數據超過了許多發達國家。

尤其隨着老齡化程度的加劇，老年人數量空前增大，國內患癌率也有了明顯提升。

腫瘤一直被稱為「沉默的殺手」，它初期生長時悄無聲息，等到人們開始察覺時已經到了中晚期。

對老年人來說腫瘤更加可怕，由於年齡太大很多治療無法實施，即使查出也沒有特別多的干預手段。

所以更要防患於未然，減少患上腫瘤的幾率。

上文提到的三個行為早上千萬別做，尤其是大早上起來進行劇烈運動，不僅無法起到鍛煉身體的作用，有時還會因過於激烈造成身體上的損傷。

根據專家提示，老年人想要遠離腫瘤其實非常簡單。

日常保持良好心態，改掉不好的生活習慣，不給腫瘤留下來「發揚壯大」的機會。