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受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師、教授 接傳紅
本報記者 施 婕
想玩手機又擔心影響視力，已經感到眼疲勞還想繼續看屏幕，睡前關了燈還忍不住再刷會手機……這些時候，不少人會打開手機設置選項里的護眼模式或夜間模式。開啟後，頁面背景變成黑色，亮度隨之降低，部分機型會將屏幕顏色調至發黃的暖色調。有了「護眼模式」的加持，人們對玩手機似乎更加心安理得。
護眼模式真的能保護眼睛嗎？我們都知道，刷手機對人體尤其是眼睛的傷害，來源於電子屏幕散發的一種不易察覺的光——藍光。中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師、教授接傳紅告訴記者，這類藍光波長短、能量高，容易損傷眼底視網膜，導致視力下降，而調節屏幕顏色、亮度對藍光的改變微乎其微。
接傳紅強調，如果不得不看手機，又想盡可能保護眼睛，應該調節的不是手機模式，而是看手機的方式。近距離看東西時，眼睛的睫狀肌會保持緊繃，導致眼部疲勞，所以看遠處時睫狀肌鬆弛，就是一個很好的放鬆調節方式。尤其對遠視群體來說，長時間看近處更容易眼疲勞甚至眼花，為了減少不適，最好時不時往遠處看看。與遠視人群恰恰相反，近視的人通常看近處清楚，看遠處費力，所以一些人喜歡摘掉眼鏡看手機，但這樣一來，眼睛會不知不覺離屏幕越來越近，繼而加重眼疲勞。因此，接傳紅建議，近視的人還是應該戴着眼鏡看手機，讓手機屏幕離遠點既能看清楚，眼部肌肉又不會過於緊張。
除此之外，接傳紅還介紹了一些保護眼睛的小技巧。
1.長時間看手機一定要注意閉目休息，年輕人用眼30~40分鍾後，成年人用眼1小時以上，建議閉目休息或遠眺10~15分鍾。
2.長期使用電子產品的人，可使用帶中藥成分的眼貼。「眼藥水治標不治本，蒸汽眼罩發熱可以緩解眼部疲勞，但是對於有結膜炎的人要慎用。而中藥眼貼內含的成分可以透過眼皮，清熱涼血解毒，緩解因眼疲勞導致的充血、慢性炎症。」接傳紅說，「用眼貼時不能睜眼，也是強迫自己閉目養神的一種方式。」
3.長期使用電子產品的人平時要多進行戶外活動，曬曬太陽。冬季由於開空調或暖氣，屋內較為乾燥，長時間用眼也要注意調節合適的濕度和溫度。
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