資料來源：
楊薩颯,羅鑫,嵇刊.「糖網」病是個啥？[N].江蘇科技報,2024-02-28(A08).
祝俊香,陳鳳菲,張傳霞等.從三因致濕論治2型糖尿病[J].光明中醫,2024,39(04):794-796.
王曉麗.如何預防糖尿病腎病[N].醫藥養生保健報,2024-01-02(015).
李曉妮是一家國企中層管理人員，2020年4月，她生完小孩後體重一直居高不下，身高一米六，體重160斤。並且由於本身比較喜歡吃蛋糕奶茶類甜品，減肥也總以失敗告終。李曉妮看着鏡子裡和懷孕之前天差地別的自己，非常難過。
家人安慰她等過了哺乳期體重自然而然就會下降的，2021年7月，李曉妮給女兒斷母乳後回歸職場。但體重跟之前相比變化不大，恰逢單位體檢。轉氨酶是正常人的三倍，並且腹部b超診斷為脂肪肝。同時空腹血糖16.2（正常3.9—6.1）和糖化血紅蛋白11%（6.5%以上即可診斷為糖尿病）
李曉妮望着自己的體檢報告單猶如晴天霹靂，自己才36歲怎麼就得了脂肪肝和糖尿病呢。脂肪肝還可逆，但這2型糖尿病確診了就是一輩子的事情。醫生先給李曉妮開了注射類胰島素和降糖藥，告訴她一定要通過按時服藥和改變生活習慣把血糖降下來，否則外邊那些拄着拐杖蒙着眼睛的病人就是將來的她。
李曉妮看着診室外不少腳趾包着厚厚紗布有黃色膿液滲出只能坐輪椅或者撐着拐杖艱難前行的糖尿病患者，她不由地打了個寒戰。糖尿病本身並不可怕，可怕的糖尿病不可逆的神經血管病變。比如糖尿病腎病，糖尿病視網膜病變，糖尿病周圍神經病變，糖尿病足。這時早期發現及時治療防治並發症就顯得尤為重要。
李曉妮按醫生說的叮囑事項給自己列了一份控糖防糖的生活計劃表，糖尿病的治療稱為五駕馬車，分別是藥物，自我監測，運動，飲食，健康教育。這五項缺一不可，但往往有很多人對這五項存在理解誤區。就拿臨床上最讓病人猶豫的胰島素注射來說，經常有病人認為口服藥更好更安全而拒絕使用胰島素。或者使用藥物後血糖正常就停藥。
其實口服降糖藥和注射胰島素都是降低血糖的手段，不存在誰好誰壞，需要醫生根據患者情況採取相應的治療措施。並且胰島素是人體胰腺本身會自然分泌的降血糖物質，由於胰島細胞被不可逆破壞且不能再生，只能通過注射的形式來補充。所以不管是注射胰島素還是口服降糖藥，都是安全且不成癮的。一定要根據醫生的醫囑吃藥，萬萬不能擅自停藥。
李曉妮自從決心要把糖戒掉後逛超市買菜發現，這實在是太難了。且不說糖果蛋糕奶茶等明顯含糖食品，所有帶包裝的東西翻過來看一眼配料表，前三位都是糖。並且水果只能吃小番茄和黃瓜，好不容易想吃個蘋果卻只能吃四分之一。每天餐前餐後都得復測血糖，心情也隨着這個數值忽上忽下。
但都效果不大，每天餐前血糖是9-11，餐後是12-14。李曉妮乾脆心一狠，嘗試網上很火的16＋8輕斷食。就是在8個小時內吃完三餐，剩下16小時除了喝水不再吃其他東西。堅持一個月後，體重就下降了10斤。嘗到甜頭的李曉妮認定輕斷食的方法有效，並且晚飯不吃主食。2021年12月14日半夜，李曉妮就因為低血糖昏倒而被送往醫院。
醫生一看血糖只剩下2.8立刻開始輸液擴容，輸到第二瓶吊瓶時才悠悠轉醒。醫生告訴李曉妮不能再通過輕斷食不吃主食等方法降糖了，這樣做只會讓血糖波動幅度變大從而使血糖更不穩定。李曉妮經過這一遭才知道自己用錯了方法，出院後她又自己查閱了許多書籍和拜訪了當地有名的中醫，想知道是否有其他幫助降糖的方法。
在詢問多名醫生和翻閱大量書籍後，李曉妮摸索出一套中西醫互相配合的降糖方法。2022年5月，李曉妮再次來到醫院復查，結果顯示空腹血糖為5.1，餐後血糖為5.9。醫生稱贊李曉妮是他見過的降糖控制的最好的糖尿病患者。並邀請她去內分泌科室跟病友們分享一些自己的降糖心得。
李曉妮望着這些飽含期待的目光和想到糖尿病病人的痛苦，她非常慷慨地講述了自己降糖走過的彎路和治療方案，並呼籲所有的糖尿病患者在生活中做好這三件小事，這才是最有效最便宜的降糖處方，堅持三個月，保證人人都能看到效果！
糖尿病在中醫中被歸類為「消渴」症，這一概念早在《黃帝內經》中就有提及。其中，《素問·奇病論》的一段描述頗為精妙：「經常食用美味甜食，這種飲食習慣容易導致體內積熱。肥膩食物易使人產生內熱，而甜食則易使人感到胃中飽脹，因此火熱之氣上涌，疾病轉化為消渴症。根據症狀的不同，中醫將消渴症分為『上消、中消、下消』三種類型。」
第一，保持良好的情緒是至關重要的。在現代社會，人們的生活和工作壓力日益增大，不論是忙碌的職業人士還是身負學業的年輕人，都可能面臨情緒上的困擾，如易怒、焦慮和煩躁等。然而，這些情緒問題可能會導致機體氣機運行不暢，氣不化津，進而引起濕熱。
《醫原》一書中有句名言：「思慮過度則氣結，氣結則樞轉不靈而成內濕。」這句話形象地描繪了過度憂思可能引起氣結，而氣結又可能導致「濕」。因此，我們必須認識到，情緒的穩定和積極對於身心健康至關重要。
為了應對這種情況，我們可以採取一些方法。首先，要學會合理地管理自己的情緒，避免過度焦慮和緊張。當感到壓力過大時，可以嘗試進行深呼吸、瑜伽、冥想等放鬆技巧，以幫助調整呼吸和心態。此外，與親朋好友分享自己的感受和困惑，尋求他們的支持和建議，也是一個有效的途徑。
其次，飲食也是調理濕熱的重要方面。我們應該注重飲食的平衡和規律，避免過度油膩、辛辣和刺激性的食物。多吃新鮮蔬果，增加膳食纖維的攝入，有助於促進腸胃蠕動。
此外，充足的睡眠也是保持良好情緒的關鍵。良好的睡眠質量可以促進身體的恢復和修復，有助於提高情緒的穩定性和積極性。因此，我們應該養成良好的睡眠習慣，保證每晚充足的睡眠時間。
第二可以通過艾灸和按摩穴位來幫助降糖。通過刺激特定穴位可以調整身體內部的代謝平衡，從而達到控製糖尿病的效果。通過艾灸，可以刺激胰島素分泌，同時也可以提高身體對胰島素的敏感性。而按摩則可以促進血液循環，幫助身體排除毒素，減輕糖尿病引起的並發症。
此外，艾灸按摩穴位還可以幫助糖尿病患者調節心理狀態，減輕焦慮和壓力，提高患者的自信心，從而更好地控製糖尿病。在實施艾灸按摩穴位的過程中，需要注意選擇合適的穴位和艾灸時間。通常來說，可以選擇一些與糖尿病相關的穴位，如胰俞、腎俞、足三里等。同時，艾灸的時間也不宜過長，一般控制在20-30分鍾左右，以避免對身體造成過度的負擔。
第三是聽音樂降血糖，瑞士蘇黎世的研究團隊，首次開創了一種全新的用藥方式：通過餐後的輕松時刻，傾聽一首歌曲。這個創新的方法只需要短短 5 分鍾的享受，就能讓植入體內的細胞釋放大量的胰島素。
這項研究的詳細內容已在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》雜志上發表，引起了全球醫學界的廣泛關注和熱烈討論。研究人員通過精密的實驗設計和嚴謹的數據分析，成功地揭示了音樂對體內細胞胰島素釋放的奇妙影響。
經過專業分析，我們發現，在音量保持在 60 分貝左右，同時伴有 50 赫茲低音頻率的環境下，最能有效刺激離子通道的活動。而為了達到最大的胰島素釋放效果，聲音或音樂必須持續至少 3 秒鍾，並且在這 3 秒之間應有最多 5 秒的間隔。如果間隔時間過長，釋放出的胰島素數量將明顯減少。
有趣的是，我們的研究人員發現，相比於古典音樂和吉他音樂，低沉的搖滾樂和電影原聲更能引發胰島素的顯著釋放。在這其中，皇後樂隊的《We Will Rock You》以及動作電影《復仇者聯盟》的配樂表現尤為突出。