高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸，這四種慢性病通常被稱為「四高」。為了幫助理解和防治這些疾病，本文將為您簡要概述每種病的定義、診斷標准，以及生活方式和飲食上的建議。
送你四張「處方」，趁還來得及，看懂四高、防四高、降四高！
第一張：高血壓「處方」
什麼是高血壓？
高血壓是指血壓持續升高的狀況。根據2018年修訂版《中國高血壓治療指南》，高血壓的診斷標准具體數字會有所不同。
這樣來降血壓↓↓
經常進行體育鍛煉。
維持健康體重。
限制鈉鹽攝入。
保持健康飲食，例如富含蔬菜和水果的飲食
第二張：高血脂「處方」
什麼是高血脂？
高血脂是指血液中脂質水平（如膽固醇和甘油三酯）異常升高。依據2016年修訂版《中國成人血脂異常防治指南》：
大量臨床研究反復證實，無論採取何種藥物或措施，只要能使血清LDL-C水平下降，就可穩定、延緩或消退動脈粥樣硬化病變，並能顯著減少動脈粥樣硬化性心血管疾病的發生率、致殘率和死亡率。
這樣降血脂↓↓
保持平衡飲食，減少飽和脂肪攝入。
增加富含纖維的食物攝入，如全穀物、蔬菜和水果。
定期進行身體活動。
必要時服用降脂藥物。
第三張：高血糖「處方」
什麼是糖尿病？
糖尿病是由於胰島素分泌不足或機體對胰島素反應不足導致血糖異常升高。常用診斷標准為2017年版《中國2型糖尿病防治指南》：
這樣降血糖↓↓
保持均衡的飲食，控制碳水化合物的攝入。
定期進行體育鍛煉。
監測血糖水平。
遵醫囑使用降糖藥物或胰島素
第四張：高尿酸「處方」
什麼是高尿酸？
既往將高尿酸血症的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平——
男性大於420 μmol/L
女性大於360 μmol/L
因為，尿酸鹽在血液中的飽和濃度為420 μmol/L（不分性別），超過此值可引起尿酸鹽結晶析出，在關節腔和其他組織中沉積。
所以，2017年版《中國高尿酸血症相關疾病診療多學科專家共識》將血尿酸水平>420 μmoL/L定義為高尿酸血症。
這樣降尿酸↓↓
可以吃：
盡量不要吃：
適量吃一點：
總結來說，針對「四高」（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）的管理，主要包括遵循相關指南的診斷標准、調整生活方式和飲食習慣，以及必要時服用醫生開具的藥物。高血壓的控制重點在於定期運動、維持健康體重和限制鈉鹽攝入；高血脂的管理側重於平衡飲食和減少飽和脂肪；控制高血糖則需要監測血糖、保持均衡飲食和適當運動；對於高尿酸，關鍵是選擇低嘌呤食物並避免高嘌呤食物。這些措施有助於提升整體健康並預防相關並發症。
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