@職場人，大家的睡眠還好嗎？
今天（3月21日）
是世界睡眠日
日前，中國睡眠研究會發布
《2024中國居民睡眠健康白皮書》
數據顯示
我國居民整體睡眠質量欠佳！
失眠問題不容樂觀
《白皮書》顯示，我國居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長僅有6.75小時，平均夜間清醒次數為1.4次，總體睡眠得分為75分，睡眠質量欠佳，還有較大提升空間。
大多數人都曾有過睡眠困擾，易醒、早醒、入睡困難、夜間如廁是最主要的睡眠困擾。
另外，被調查對象中，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠症狀，完全無睡眠障礙人群僅占19%。
年輕人成熬夜主力
上班族在非工作日睡眠更充足
大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚，有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過凌晨兩點。
上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分鍾，覺醒時間也會比工作日晚一點。
睡眠質量與收入有關
中等收入睡得不好
低收入、高收入睡得好
數據顯示，收入和睡眠質量呈倒U字形的關系。
處在曲線兩頭的人（低收入者：月入3千及以下；高收入者：月入2萬及以上）睡眠質量較好；而處於曲線中間的人（中等收入者：月入8千到1萬）睡眠質量相對不理想。
專家分析，這是因為中等收入者工作節奏快，有較大的業績考核壓力，從而影響了睡眠質量。
手機成癮越深 睡眠質量越差
隨着科技的進步和社會的發展，智能手機在擴展了社交、娛樂和學習方式的同時，帶來了手機過度使用和可能增長的手機成癮問題，進而影響睡眠質量。
報告顯示：睡眠質量與手機成癮呈顯著正相關關系，說明手機成癮越深，睡眠質量越差。
因此，提高睡眠質量，需要降低居民的手機成癮程度。
涉入互聯網程度越深的職業
睡眠時長越短
研究人員對互聯網數字工作者的睡眠狀況進行分析發現，涉入互聯網程度越深的職業，睡眠時長越短。
究其原因，對於互聯網數字工作者而言，其辦公地點、時間、方式相對靈活，工作與生活的界限不清晰，因而其睡眠狀況更可能受到工作影響。
睡夠8小時≠睡得好
不同年齡段
所需睡眠時間不同
很多人認為，睡覺只要達到8個小時就是好睡眠，但事實並非如此。
睡眠時間
根據每個人的需求而定
不是睡得越多越好
除了睡眠時間以外，睡眠質量也是衡量睡眠情況的重要依據。
保持規律的生活習慣，堅持有氧運動，同時勞逸結合，有助於提高睡眠效率，達到事半功倍的效果。
想要健康身體
從好好睡覺開始！
坊友們不妨試着從今晚起
提前1小時睡覺
告別熬夜～
來源：中國新聞網、新京報、中國睡眠研究會