俗話說「春捂秋凍」
春捂到底應該怎麼「捂」？
為什麼飲食上也要「春捂」
春捂要護好哪裡？
春捂要「捂」到什麼時候？
李國菁
首都醫科大學附屬
北京世紀壇醫院
中醫內科 主任醫師
劃重點
01
為什麼要春捂
從中醫養生的角度講，「春生、夏長、秋收、冬藏」，春捂是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。
從氣溫角度講，初春時節，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服，可能會使身體受寒、誘發疾病。
春捂的目的是保護身體的陽氣，所以除了衣着方面，飲食上的「春捂」也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。
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02
春捂應該怎麼「捂」
「捂」的程度應以自身感覺溫暖
又不出汗為宜
如果「捂」時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急着減衣。
如果覺得「捂」後身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易受風着涼。
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03
春捂要捂好這三處
春捂並不是簡單的「多穿衣服」，「捂」的位置也很重要。
1.頸項部
頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
3.膝足部
都說「寒從腳下生」，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循「下厚上薄」的原則，秋褲先別着急脫。
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04
春捂要捂到什麼時候
「815」原則
當晝夜溫差大於8℃以上時，需要「捂」。
當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要「捂」了。
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05
哪些人群不適合春捂
春捂的原則更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
對於青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。
健康小貼士
1.除了衣着方面，飲食上的「春捂」也很重要，建議進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
2.「捂」的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。
3.春捂要捂好這三處：頸項部、腹部、膝足部。
4.當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要「捂」了。
5.春捂的原則更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
來源： CCTV生活圈