2024武漢馬拉松開賽在即。為了順利完賽，跑出佳績，賽前的營養和體能同樣重要。一位康復醫學科醫生兼漢馬選手錶示，深受武漢人青睞的熱乾麵，恰好是長跑前營養儲備的上佳選擇。
許德龍是一位跑步愛好者，也是一名康復醫學科的醫生，有過多次參與各類馬拉松賽事的經驗。同時，他也是本屆武漢馬拉松全程馬拉松的中簽選手，將代表他所在的醫院跑團參與比賽。
許德龍表示，馬拉松這樣的長距離跑步，途中會大量消耗體內的糖原，選手想要順利完賽，不僅要做好體能和心理上的准備，還要適當地補充碳水化合物，主要是主食類食物，做好營養上的准備。而武漢的傳統美食熱乾麵，正是賽前選手補充營養的理想選擇。
他解釋說，熱乾麵中的面條以及醬料，是典型高能量高碳水化合物的食材。在臨近賽事前的幾天，選手就可以多吃點熱乾麵，通過這種方式提前儲備體內的糖原，有助於在比賽中拿出更好的運動狀態。而在比賽當天，也可以在開賽前1個小時左右吃點熱乾麵，並在賽中少量多次飲水、補充鹽丸等。
許德龍同時提醒，馬拉松當天預計氣溫有所降低，可能還有雨水，選手賽前需要充分熱身，進入狀態，並在賽後做好拉伸和放鬆。他還提到一個容易為人忽視的細節：選手在賽前最好對腳趾甲進行修剪，避免在長距離跑動中，因為腳趾反復沖擊鞋頭，導致腳趾淤血甚至趾甲脫落。
（來源長江雲健康通訊員楊京）
（來源：長江雲新聞）
更多精彩資訊請在應用市場下載「極目新聞」客戶端，未經授權請勿轉載，歡迎提供新聞線索，一經採納即付報酬。24小時報料熱線027-86777777。