根據《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示，中國居民平均睡眠時長為6.75小時，平均清醒次數1.4次，75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢游、嗜睡等困擾。
顯然，很多人的睡眠質量欠佳。確實是這樣，可可身邊的人，一眼望過去，幾乎很少有人，真的能舒舒服服的一覺到天亮，大部分人都或多或少有着屬於自己的睡眠小問題：
●早早躺在床上，翻來覆去卻毫無睡意；●睡得淺，一點動靜都會被吵醒；●做夢多，睡眠質量差，驚醒之後難入睡；●有時甚至天都快亮了，還沒入睡……
可可奶奶就在訴苦，年紀打了不僅難睡着，睡意還淺，尤其是這段時間，天氣轉暖後，一躺在床上就煩躁不安，有時候更是徹夜不寐，搞得神經都快衰弱了！
好不容易睡着了，容易在半夜容易驚醒的基礎上，還多了一個「心悸」的毛病：只要一醒，就會心慌、害怕，心跳得特別快，腦子裡不斷閃過一些不好的事情，還出虛汗……
作為一個經常熬夜的人，可可對此也是深有體會，夜裡睡不好，白天自然沒精神，不僅影響工作狀態，長此以往，人也會變得虛弱蒼老、面黃憔悴、掉發、精神恍惚、記憶下降、暴躁易怒……
長時間的熬夜、睡不好，還會影響體內肝血的正常運輸，眼圈發黑、皮膚晦暗沒有光澤……真的讓人變老！！！
為了能睡一個好覺，很多人可以說想盡了各種辦法，但要麼沒效果，要麼產生依賴和副反應，比如亂用安眠葯會破壞深睡眠，長期服用對肝腎也有影響。
「神不安則不寐」，如果您也飽受睡眠問題的折磨，用咱們祖國醫學的方法，就能起到四兩撥千斤的效果！
北京衛視欄目曾經邀請過王建主任為大家講解失眠的問題，他提到，睡眠差的根源在於五髒不和：
①睡不踏實、做噩夢，是心膽氣虛；
②胸口氣悶、腹脹肚痛，是心脾兩虛；
③煩躁不安、火氣大，是肝火擾心；
④過度勞累、睡眠差盜汗，是心腎不交；
⑤心煩意亂、口乾舌燥，是痰熱擾心！
而且據臨床觀察，春季更容易出現、加重睡眠問題。一來是天氣變化多端，常會干擾生理節奏；二來春日陽氣升發，肝木易生火，肝氣郁結，肝鬱就會化火，肝火擾亂心神時會引起心煩意亂、難以入睡……「肝為五髒之賊」，五髒之氣生發於肝，肝火還會加重五髒不和，讓本就堪憂的睡眠「雪上加霜」：入睡後易驚醒、多夢、醒來還是疲倦……
針對春季常見的睡眠問題，專家們都非常建議用酸棗仁來進行食養調養，並夸贊它「只要睡眠差就能用，是難得的寧心安 神食材」！
酸棗仁大家並不陌生，可可也跟不少粉絲溝通過，發現大家對酸棗仁褒貶不一，有的人覺得特別管用，而有的人卻怎麼吃都不起作用，為什麼呢？我們大概總結了兩個原因：
①吃的原材料不對
酸棗仁屬於貴細藥材，主要生長在山區、丘陵，很難大規模種植，也不耐澇，掛果率容易受天氣影響，再加上長在荊棘之上，採摘、加工都很困難。
所以市面上眞正的好酸棗仁，甚至能飆到五六百一斤，很多人不捨得使用，就會用一種偽酸棗仁——「理棗仁」來降低成本，效果自然也會大打折扣。
左邊是「理棗仁」，右邊是河北邢台「酸棗仁」
②吃的方法不對
酸棗仁作為「開路藥」，需要結合體質調養，才能眞正搞定睡眠問題，所以只用酸棗仁一種食材或者食材搭配不合理，就很難起到效果。
（我是大醫生官微）