定期自檢。每個月，花幾分鍾時間摸摸自己的乳房，看看有沒有異常的腫塊或者疼痛。這是早期發現乳腺問題的重要方法。
均衡飲食。多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物。這樣不僅能保持身材，還能降低乳腺疾病的風險。
規律作息。熬夜、作息不規律，都會影響內分泌，對乳腺可不好。所以，盡量早睡早起，養成良好的作息習慣。
保持好心情。心情好了，內分泌就穩定，乳腺也就更健康。遇到不開心的事，多跟家人朋友聊聊，或者做些自己喜歡的事情，讓心情好起來。
適當運動。運動不僅能讓身體更健康，還能幫助緩解壓力，對乳腺也有好處。可以選擇散步、瑜伽、游泳等適合自己的運動方式。
定期體檢。除了自檢，還要記得定期去醫院做專業的乳腺檢查。這樣，即使有問題也能及早發現，及早治療。
醫學科普僅供參考
不能代替線下面診
如有不適請及時線下就醫