腰间盘突出，腰疼腿疼腿麻，跟着练起来，一个星期就好了。这是我在山东聊城看病医生让每天必须要做的动作。每天慢慢的开始，循序渐进。

膝盖不好的跟着练起来，这是我100块挂的专家号给的动作，一分钱药没有拿。就是锻炼腿部肌肉力量，到了一定的年纪，腿部肌肉力量差了，膝盖力代偿。所以必须锻炼腿部肌肉力量是做好的治疗办法。我是久病快成医啦。到处看病吃药，胃都吃坏啦，现在在慢慢养胃。