蒸茼蒿。涼拌菠菜。白灼蘆筍。涼拌西蘭花。紅莧菜。

蓮藕炒肉。熗拌藕絲。酸辣藕丁。木耳黃瓜拌藕片。

酒釀南瓜丸子。南瓜餅。南瓜銀耳羹。南瓜紫薯丸。

#記錄我的2024##春日生活打卡季#捲心菜，價格實惠，營養豐富。葉酸對於人體健康至關重要，尤其對孕婦更為重要。此外，捲心菜還含有多種維生素和礦物質，有助於增強免疫力。無論是炒菜還是做沙拉，捲心菜都是一種健康又美味的選擇。讓我們多吃捲心菜，為身體注入更多的健康元素！

在孕期營養的宇宙里葉酸是一顆璀璨的星星它不僅是神經管健康的守護者還可能是小寶寶心髒的好朋友孕婦的「心」夥伴！什麼是葉酸？葉酸，也稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，被認為是懷孕期間至關重要的一種成分。在維持DNA的正常功能、促進細胞分裂和組織生長方面發揮着關鍵作用。

「醫生，我懷孕了，剛一個月，第一胎沒經驗，問問您目前關於營養補充有要求嗎？」「擁有一個健康的寶寶，孕期母親的營養補充特別重要。」古美社區衛生服務中心營養師郝志軍給大家科普一下！

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

葉酸對於中老年朋友還可以改善失眠健忘，提高記憶力，軟化血管，降壓降脂的作用，中老年人不吃肉，也要多吃這3種「葉酸冠軍」的蔬菜，強筋骨，補肝腎，還能增強免疫！​這三種富含葉酸的分別是萵筍、西紅柿和綠葉青菜，是非常適合中老年人食用的健康蔬菜。

很多朋友不太了解的是，B族维生素其实是一个大家族，它们大多数都具有水溶性，而且相互之间存在着千丝万缕的协同作用，很多时候，单独补充某种B族维生素，还是远远不够的，协同补充反而能够起到更好的健康保护作用，今天的这篇科普，就来为大家介绍下叶酸和维生素B12的组合。

叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素B2、维生素C、维生素B12、维生素E和骨化三醇都是常见的营养补充剂，但在服用时需要注意方法和剂量。