國家疾控局監測數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。在兒童視力檢查中，我們可能經常會聽到醫生說，孩子的遠視儲備量不足。「遠視儲備」究竟是什麼呢？遠視儲備量對孩子視力健康有什麼實際意義呢？
遠視儲備是什麼？
遠視儲備是一種生理性遠視，即對抗近視發生的「儲備金」。新生兒眼球較小，眼軸較短，雙眼處於遠視狀態，屈光度數平均為250～300度，相當於在「視力銀行」中存儲了250～300度的「儲備金」。這份「儲備金」如果科學合理使用，延緩消耗速度，便能夠預防近視發生。但如果長期用眼不良，「儲備金」過快消耗至零餘額，繼而透支為負數，就會發展為近視。
怎麼做才能防止遠視儲備量
過早過快消耗？
「目」浴陽光
日間戶外活動是延緩遠視儲備量過早過快消耗最經濟有效的措施。學齡兒童每天日間戶外活動至少2小時，幼兒園兒童每天至少3小時。
減少長時間近距離用眼
一般近距離讀寫應遵循「40-10原則」，即近距離持續用眼30～40分鍾之後，應休息10分鍾，可通過遠眺、輕微活動、戶外活動、做眼保健操等方式放鬆眼部肌肉，緩解眼疲勞。
電子屏使用應遵循「20-10原則」，即連續視屏時間超過20分鍾，至少起身活動、休息10分鍾，以放鬆眼部肌肉，緩解眼疲勞。
在選擇屏幕時，盡可能選擇大屏幕電子產品，投影儀的觀看距離應在3米以上，電視的觀看距離不小於屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小於50 厘米，手機的觀看距離不小於40 厘米。
保持正確讀寫姿勢
閱讀和寫作時，保持正確坐姿，做到「三個一」，即「一尺、一拳、一寸」，眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。避免平臥、側臥、俯臥看書，不要邊走邊看，不要在移動車廂內看書。
維持良好採光照明
學習環境的照明應充足且均勻，白天光線不足或夜晚看書寫字時，使用台燈照明，台燈放置於寫字手對側前方，頂燈同時打開。
確保良好睡眠質量
合理安排作息時間，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺，避免在電子產品光線下暴露。
定期檢查視力
建議父母帶孩子到醫院定期檢查視力，了解孩子遠視儲備量變化。若發現遠視儲備量消耗過快，必要時在醫生指導下採取醫學干預措施，盡早預防，有效控制。
當然，遠視儲備量不是越多越好，也不是一點不消耗就好。如果遠視儲備消耗遲滯，也可能需要進行醫學干預。