《歲時百問》雲：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」清明節氣因為節令期間「氣清景明、萬物皆顯」而得名，這個時節萬物吐故納新，大地四野清明。清明處在生氣旺盛、陰氣衰退的時節，兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣，也是傳統節日。
山東省名中醫藥專家、山東中醫藥大學附屬醫院主任醫師彭偉介紹，立春之後體內肝氣逐漸生發，在清明之際達到最旺，因此，清明節是養肝的好時機。保持肝氣調達通暢，氣血調和，各個髒腑的功能才得以正常運轉。清明時節養生當以養肝柔肝為主，兼顧健脾養胃。
清明起居養生
早睡早起，以順養肝氣，春為肝氣當令。春主生發，立春之後，人體內的肝氣逐漸旺盛，在清明之際達到最旺，而陰氣相應逐漸消退。《內經》中也說「春三月，夜臥早起，廣步於庭」。此時節，應有意識地調整作息，在起居方面，最好做到夜臥早起，順應人體內陽氣生發的規律。這里需要注意，此時的「夜臥」是相對冬季來說，晚上盡量10-11點入睡，晨起之後可以散散步，舒展身體。
清明飲食養生
清明時節雨量增多，空氣濕度大，容易使人產生疲倦嗜睡，因此在飲食方面宜清補，以養肝柔肝為主，兼顧健脾和胃祛濕，可以適當多進食補肝、養肝血、行氣之品，如：枸杞、花生、韭菜、芹菜、菠菜、綠豆芽、桑椹、柴胡、當歸、白芍、佛手等。同時適當進食能健脾利濕的藥材或食物，如：山藥、薏苡仁、白扁豆、陳皮、茯苓、白術、猴頭菇等。飲食以清淡為主，忌食煎炸油膩、寒涼生冷、容易過敏和不易消化的食物。
清明情志養生
清明節是踏青掃墓、追思先人的祭祀節日。我們對親人寄託哀思時，適度的宣洩有利於排解悲傷情緒，抒發肝氣，開闊心境，但悲傷、抑鬱的情緒不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
清明和緩運動
在春風和煦的日子裡，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的我們。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。也可以在太陽升起後外出打太極拳、做八段錦等舒緩的運動，以疏肝行氣活血，通暢經絡，以促進自身體內的陽氣流轉。
清明養生穴位
清明節期間，容易出現肝鬱、氣郁、胸悶等情況，對此養生穴位按摩推薦膻中穴，《黃帝內經》曰：「膻中者，臣使之官，喜樂出焉。」按揉膻中穴可以緩解氣郁，寬胸定志、活血通絡、舒暢心胸等功能，可調全身氣機。
取穴方法：膻中穴位於人體胸部，兩乳頭連線的中點。
按揉方法：以一手中指或食指，用適中力度按揉膻中5-10分鍾，按揉不要太過用力，以自我感覺舒適為宜。
