人體內的濕氣一年四季都存在，它並不是某個季節或某個人的“專屬”。當體內的濕氣過重時，就有可能損害陽氣，情況嚴重的還會對脾胃造成影響，使人出現消化不良、腹痛腹瀉、食欲不振等癥狀。
在生活中，很多人會選擇刮痧或拔罐的方式來祛除體內的濕氣，而且看到身上留下的印記顏色越深就會越開心，認為這樣就能把身體中的濕氣全部祛除。
事實上，刮痧和拔罐雖然能在一定程度上起到祛濕的效果，但這兩種方式一般隻能祛除身體淺表部位的濕氣，而根部的濕氣依舊無法根除。
在平日裡，我們若想從根源上祛除濕氣，還需要采用內治的方式。一般來說，我們可以在生活中堅持下面3件事，這樣可以有效從根源上減少體內的濕氣。
1.運動排汗除濕
當我們運動完，身體會排出大量的汗液，在這個過程當中，會加速體內濕氣的排出。需要註意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，若是出汗太多反而會威脅到身體健康，因此大傢要註意運動量的把握，不宜一次性進行太過劇烈的運動。
2.作息規律，早睡早起
早晨起來曬一會兒太陽，可以提升體內的維生素D含量，同時還可以接受陽光的照射以“吸收陽氣”，這也是一種行之有效的排出體內濕氣的方式。
3.均衡膳食
在日常生活當中，若是不註意對飲食進行控制，就有可能導致體內營養過剩，而多餘的營養物質無法被人體吸收利用，就會轉化為垃圾毒素堆積在體內，從而束縛和吸附體內的結合態水，造成濕氣過重且無法及時排出體外的現象。因此，我們平時要註意控制飲食，保證營養均衡，不宜一次性攝入太多食物。
除了上述3種方式外，平日裡還可以采用食療的方式來幫助身體祛濕。我們在喝水的時候，可以在飲用水裡加入一些具有祛濕功效的“配料”，例如紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子和芡實等。
紅豆和薏苡仁被稱為祛濕界的“黃金搭檔”；赤小豆性平味甘，含有多種營養物質，可以起到利水消腫、清熱除濕的作用；生活中常見的橘皮則具有健脾開胃、祛除濕氣的功效。把上述配料搭配起來泡水喝，不僅能為飲用水增添口感，還可以幫助身體祛除濕氣，可謂是一舉兩得。