隨著年紀的增長，身體的機能也是逐漸在衰退，特別是上了年紀之後了，衰退的情況更嚴重。而身體機能衰退，比如我們腎臟功能也是會逐漸減弱。而腎臟是身體的“凈化器”，腎臟穴位可以幫我們身體的一些毒素給排出體外。如果說腎臟過濾功能下降，毒素積累更多，容易出現疲勞乏力，腰酸背疼等問題。
補腎，平時我們要註意日常飲食以及生活習慣來保護自己的腎臟，飲食上也要多吃一些養腎的食材。黑豆是一種非常的不錯選擇，黑豆是日常生活常見的食物，它裡面的蛋白質，碳水化合物以及脂肪，多種維生素等都是很高的，可以稱之為“豆中之王”。而中醫認為：黑豆性平，味甘，補腎益氣，健脾利濕，還有清熱解毒的好處。在身體功能比較弱的時候，我們要多吃一些黑豆強腎壯身體，而黑豆的做法很多，今天我們來分享黑豆的三種做法，簡單美味。
黑豆粥
準備食材：
黑豆，紅棗，蓮子，百合，冰糖
具體做法：
1.備好的黑豆要提前泡個四五小時，泡後的黑豆這樣煮出來它的口感會比較軟爛好吃。
2.把黑豆泡好之後加入紅棗，蓮子還有百合，然後放入水，放在小燉盅鍋中燉煮1.5小時給它燉熟。
3.把鍋裡面的黑豆燉好之後，我們就可以加點冰糖調一下味道。把鍋裡面的食材調味好了之後就可以出鍋了。這樣子一份軟爛而且有營養的黑豆粥完成，每天喝一碗，精神飽滿。
黑豆芝麻糊
準備食材：
黑豆，芝麻，黑米，還有亞麻籽
具體做法：
1.把這4種食材洗幹凈，多洗洗。清洗的時候要用漏勺過濾一下，這樣子不容易流失。準備一個平底鍋，平底鍋水分幹之後就把這四樣食材分別倒入裡面炒一炒，給它炒熟。
2.炒的時候要有小火，而且多翻動，把鍋裡面的黑豆炒熟之後我們就把它放在破壁機裡面，然後分別給它攪散，攪成粉末狀，處理好後的食材放在盆裡面。
3.接著用筷子給把這些食材攪拌均勻，混合在一起就可以了，這樣子一份黑豆芝麻黑米糊就完成。
4.早餐，我們就取出適量，然後給它放在碗裡面，加入開水沖泡，這樣子非常的香，而且特別的有營養。多吃黑色，對我們身體也很棒。
黑豆糕
準備食材：
黑豆，糯米，白糖
具體做法：
1.做這道美食的時候，我們要提前先將黑豆給它放在盆裡面清洗一下，洗幹凈之後的黑豆放在鍋裡面蒸個30分鐘。提前蒸一下，等會煮出來黑了會更加軟爛，黑豆蒸好後取出放在一旁。
2.準備一個盆，把盆中加入少量的能放入糯米粉，然後把備好的黑豆放進去，加入少量的白糖，適量的水，用筷子攪一攪，攪均勻，再揉成光滑的團狀，接著再給它搓成長條，切成小片，切好後的食材放一旁。
3.接下來我們把切好的黑豆糕放在蒸籠上面，然後鍋裡面倒入水，蓋上蓋子在鍋中蒸煮個30分鐘蒸熟。蒸熟之後就可以吃了，這樣子做出來的黑豆很有嚼勁，而且有濃濃的豆香味，非常的好吃。
生活中的補腎猛將其實就在我們身邊，通過的合理飲食搭配，中老年人可以有效的保護我們的腎臟健康。而黑豆是我們身邊的補腎明星，建議每周吃兩次，這樣子可以保持頭發烏黑，精神旺盛，延緩衰老。