補鈣不隻是骨頭湯,建議中老年:多吃這8種食物,腿腳有力身體好

2024年2月5日 24点热度 0人点赞

@冬日生活打卡季

大傢好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是“專註美食,讓生活更美味”,今天我來給大傢分享幾道傢常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大傢帶來一整天的快樂和滿足。


四季豆炒五花肉

準備食材:五花肉,四季豆,蒜片,小米辣,豆瓣醬。

做法步驟:

1、五花肉清洗幹凈切成片,四季豆清洗幹凈後切成小段。

2、起鍋燒水,水燒開後放入食鹽和食用油,再放入四季豆焯水煮至斷生,然後撈起來瀝幹水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入五花肉煸炒一下,炒出油脂後放入小米辣和蒜片炒出香味,然後加入豆瓣醬翻炒出紅油。

4、接著放入料酒、白糖和雞精調味,翻炒均勻炒至入味,放入四季豆翻炒均勻,炒至入味炒熟即可出鍋裝盤開吃。


蒜蓉菠菜

材料:200克菠菜,15克蒜蓉

調料:3克鹽,適量香油,3克薑末

做法:

1.把新鮮的菠菜先摘幹凈,放入清水中多洗幾遍,洗幹凈菠菜裡的泥土,燒開水給菠菜燙一下,盛出備用;

2.鍋中倒入一些植物油,油燒至冒青煙,大約有6成熱,倒入切好的蒜蓉和薑末炒出香味,再把燙過的菠菜倒進去炒熟,撒點鹽調味,出鍋前倒點香油,菠菜的菜品更亮。


酸蘿卜絲

食材:酸蘿卜絲,幹辣椒,大蒜,大蔥。

做法:1.酸蘿卜絲洗凈備用,大蒜切碎,幹辣椒切段,大蔥切段備用。

2.鍋熱放油,油熱爆香蒜末,幹辣椒。

3.倒入酸蘿卜絲翻炒均勻。

4.待蘿卜絲變色後加生抽,鹽,雞精調味,出鍋時撒上蔥段即可。


大蔥炒肉絲

食材準備:瘦肉、大蔥、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.瘦肉清洗幹凈,然後切成肉絲,放入大碗中,接著加入適量的淀粉、生抽、老抽和花生油,再抓拌均勻,醃制十分鐘備用。

2.清洗幹凈大蔥,然後切成小段備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的肉絲煸炒,煸炒至肉絲變色後,盛出備用。

3.切好蒜末和小米辣,接著另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,然後倒入大蔥大火翻炒,再加入適量的食鹽調味,繼續翻炒炒香。

4.最後再加入炒好的肉絲一起翻炒均勻,接著加入適量的蠔油和白糖提鮮,然後繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。


口蘑炒牛肉

食材:牛肉,口蘑,蔥段,蒜末。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹凈切成片,加入生抽、老抽、胡椒粉和淀粉,抓拌均勻醃制二十分鐘。

2、口蘑放入清水中,加入食鹽和淀粉先浸泡十分鐘,再清洗幹凈切成薄片。

3、起鍋燒油,油熱後放入牛肉翻炒一會兒,炒至變色後盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入口蘑翻炒一會兒,炒至變軟後放入牛肉翻炒均勻。

5、加入生抽調味,放入蔥段,快速翻炒均勻,炒至入味即可出鍋裝盤開吃。


青椒瘦肉杏鮑菇

食材:青椒 杏鮑菇 瘦肉

1、瘦肉切成片之後,用清水清洗幹凈,然後用力擠幹水分,放入蔥薑水,生抽,老抽蠔油,鹽,胡椒粉,豆瓣醬,淀粉,抓勻醃制15分鐘

2、杏鮑菇切片下鍋焯水一分鐘,撈出把水擠幹備用

3、鍋裡放油,油熱放入,瘦肉滑熟,撈出備用。鍋裡留底油放入,準備好的青紅辣椒和杏鮑菇,翻炒均勻,放一勺生抽,加入適量的鹽和雞精,調味翻炒均勻之後再倒入。我們炒熟的瘦肉均勻即可出鍋


西蘭花炒香菇

食材:西蘭花,香菇,蒜末。

做法步驟:

1、西蘭花剪成小朵放入清水中,加入食鹽和淀粉,浸泡十分鐘後再清洗幹凈瀝幹水分。香菇也清洗幹凈,切成薄片備用。

2、起鍋燒水,水燒開後放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水煮一分鐘,然後撈起來瀝幹水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒出香味,再放入香菇翻炒一會兒,炒軟後放入西蘭花翻炒均勻。

4、加入蠔油、食鹽和胡椒粉調味,翻炒均勻炒至入味,淋上一點水淀粉勾芡,翻炒片刻即可出鍋裝盤開吃。


粉絲蒸蝦(腰纏萬貫)

食材:粉絲,蝦,蒜末,小米辣,蔥花。

做法步驟:

1、醬汁:碗中放蒜末和小米辣,澆上熱油激發出香味,再加入生抽、蠔油、食鹽、雞精白糖,攪拌均勻即可。

2、鮮蝦去頭去殼去蝦線,就著蝦尾,蝦的中間開一個口子,將尾巴穿過來,擺好造型。

3、粉絲提前浸泡,泡軟後瀝幹水分,再擺成圈,放入蝦仁,淋上醬汁,水開上鍋蒸八分鐘左右。

4、時間到,粉絲蝦仁都蒸熟後,取出來撒上蔥花點綴,澆上熱油激發出香味即可端上桌開吃。


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