減脂餐海帶燉冬瓜。
大傢好，又見面了。今天還是老規矩，堅持跑步，今天領大兒一夥的。什麼也不說了，先跑會。我建議一開始跑步的肥胖的人，建議是慢跑，千萬不要快跑。跑快了喘不開。減肥跑步這件事一定要堅持住，頭幾天我感覺是不適應，過去這幾天慢慢就適應了。
跑步回來了，大傢看這是什麼？冬瓜、海帶，今天就做海帶燉冬瓜。這兩種食材要融合在一起，對減肥非常有益，尤其是刮身上這些肥油，下肥油下的特別快。這道菜也非常清淡，減肥期間就適合吃樣的菜，體重才下的快。做這道菜很簡單，別的不用，就需要兩塊小小的薑，出鍋時放點蔥花就可以了。別的調料就用鹽就行，要做出來就老媽媽裹腳，就是纏好。
現在開始做，油一定要倒少，放一點油就行。油熱了放上薑，先煸一下薑，然後放上海帶炒一會，放上冬瓜，放水，燉就行了。開鍋以後放鹽，現在放上鹽就行了。開鍋了已經放上兩勺鹽，千萬也不要放多鹽，鹽大了也不好。這個菜多清淡，要喝點小湯，別提多鮮了。出鍋前撒上蔥花，出鍋。
不光做海帶燉冬瓜，還有那天剩點雞胸肉又拌拌，還有給孩子做的豬肉燉白菜，吃點玉米面的饅頭，好吃吧？拌的。拌米飯好吃吧？好吃。一股味。什麼味？白菜我不吃，你使勁吃，因為裡邊有豬肉，光吃這個就行。這小海帶燉冬瓜真鮮，多吃點菜，別光剃肉吃，多吃點青菜。
你嘗嘗我拌的雞胸肉，好吃吧？不好吃。你吃什麼好吃？吃粑粑好吃。你趕緊抓緊寫作業去，得寫兩天了，別光成天抱著小手機玩。我看這兩天給你臉了。
好了大傢這期視頻就到這裡，拜拜再見。