這天實在太冷了,趕緊安排這6道營養湯,滋補身體,抗寒冷

2024年2月5日 20点热度 0人点赞

來源:小富愛美食

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板栗燉雞

食材:雞肉500克、板栗200克、薑片5片、蔥1根、鹽適量、料酒適量、清水適量

步驟:雞肉清洗幹凈,切成塊狀備用;

板栗去殼去皮,備用;

鍋中加入清水,放入雞肉塊,煮至沸騰後撈出備用;

鍋中加入適量油,放入薑片、蔥段煸炒出香味;

加入雞肉塊,翻炒均勻;

加入適量料酒,翻炒均勻;

加入適量清水,沒過雞肉;

加入板栗,大火煮開後轉小火燉煮40分鐘;

加入適量鹽調味,翻炒均勻;

關火,盛出即可。

海帶排骨湯

食材:豬排骨、海帶、薑片、鹽、清水

步驟:將豬排骨洗凈,切成適當大小的段,用清水浸泡30分鐘,去除血水;海帶用清水泡發,洗凈泥沙,切成適當大小的片。

將處理好的豬排骨放入鍋中,加入足夠的清水,燒開後撇去浮沫,加入薑片,轉小火燉煮1小時。

加入海帶片,繼續燉煮30分鐘至1小時,直到排骨和海帶變軟。

根據口味加入適量鹽調味,再燉煮5分鐘即可關火。

酸辣湯

食材:雞肉或豬肉絲、香菇、木耳、豆腐皮等配菜、雞蛋、醋、生抽、料酒、淀粉、鹽、胡椒粉等調料

步驟:先將雞肉或豬肉絲用料酒、淀粉和生抽醃制10分鐘,使其更加鮮嫩。

將香菇、木耳等配菜切絲備用。

在鍋中倒入適量的油,將醃制好的肉絲煸炒至變色,然後加入配菜繼續翻炒。

倒入適量的清水,同時加入醋、生抽、鹽等調料,根據個人口味調整。

當湯水沸騰後,打入雞蛋,迅速用筷子攪拌,讓蛋花均勻散開。

最後,撒上胡椒粉,根據個人喜好加入一些香菜或蔥花增香。

蘿卜牛腩湯

食材:牛腩、白蘿卜、薑片、鹽、清水

步驟:牛腩切塊,放入冷水中加薑片煮沸,焯去血水。這一步是去除牛腩的腥味,保證湯的純凈。

將焯過水的牛腩放入砂鍋或高壓鍋中,加入足夠的水(大約2L),薑片,小火燉煮1-1.5小時,直到牛腩軟爛。

將白蘿卜去皮切塊,加入已燉煮的牛腩中,繼續煮20-30分鐘,直到蘿卜變軟。

根據個人口味加入適量鹽調味。如果喜歡,還可以撒上一些香菜或蔥花增加香氣。

將燉好的蘿卜牛腩湯盛入碗中,即可與傢人一起享用這道美味佳肴。

黃瓜口蘑湯

食材:新鮮黃瓜一根,口蘑適量,薑片適量,鹽適量,雞精適量。

步驟:將黃瓜洗凈,切成薄片;將口蘑洗凈,切片備用。

在鍋中加入適量清水,放入薑片煮沸;然後加入口蘑煮至熟軟。

將切好的黃瓜片加入鍋中,繼續煮2-3分鐘。

根據個人口味加入適量鹽和雞精,攪拌均勻即可關火。

將湯倒入碗中,稍涼後即可享用。

菌菇肉片湯

食材:新鮮菌菇(如香菇、金針菇、平菇等)、豬瘦肉片、薑片、鹽、雞精、清水

步驟:將所有菌菇清洗幹凈,切成適當大小備用。

豬瘦肉片用清水沖洗幹凈,瀝幹水分備用。

在鍋中加入清水,放入薑片,大火煮沸。

水開後,放入菌菇,繼續煮5分鐘。

將瘦肉片放入鍋中,用筷子輕輕攪拌,使肉片散開。

當肉片變色後,調入適量鹽和雞精,攪拌均勻。

蓋上鍋蓋,轉小火繼續煮10分鐘,讓湯汁充分滲透到食材中。

關火,盛出即可享用。