鄰居雪姐35歲後，開始養生健身，這兩年愛上戶外跑步，閑時還喜歡打打羽毛球，再到澡堂舒舒服服洗個澡，感覺整個人清爽了不少。今年冬天，有次她像往常一樣跑步後去洗澡，由於洗頭洗澡太久，洗完就出門，冬天寒冷，一陣冷風吹來，她突然感到胸悶頭暈，站立不穩。

朋友們看到她不對勁，趕緊叫了120，把她送到了附近的醫院，經過一系列檢查，雪姐被診斷為心律不齊和腦供血不足。好在送醫及時，經過一番緊急處理後，雪姐很快恢復，雪姐覺得有點奇怪，自己洗澡時間雖然久了一點，也不至於這樣呀？好在自己還年輕，年紀大點有點基礎病可就危險了。

“人洗三澡，命比紙薄”呀？哪“三澡”不能洗呢？

.01喝完酒後不宜洗澡

馬上春節了，朋友親戚聚會，少不了喝酒談心，但喝完酒就立刻去洗澡？這可不是明智之舉。

你可能不知道，洗澡的過程中，體內的葡萄糖會被消耗，酒精則會抑制肝臟的活動，妨礙葡萄糖的生成。這就容易讓血糖水平下降，引發低血糖乃至休克的風險。所以，喝酒後回傢，先別急著沖澡，等身體代謝一番，酒醒一些再考慮洗澡吧。

.02運動完，不要立刻洗澡

運動完全身大汗，洗個澡是多麼愜意的事情，但是，運動後立刻洗澡真的好嗎？答案是：不推薦。

鍛煉後，當你身體浸入熱水中時，肌肉和皮膚的血管會擴張，血液會更多地流向這些地方，這就可能導致心臟和大腦等重要器官的供血不足。

對於高血壓、冠心病患者來說，這個時候洗澡搞不好會引發疾病。所以，運動後先冷靜一下，喝點水，讓心率恢復到正常狀態再去洗澡吧。

在忙碌一天後，誰不想舒心地洗個澡，把疲憊的身體和思緒都沖洗一下，讓自己重新煥發精神呢？不過，如果你是個工作狂，常常餓著肚子加班到深夜，那你回傢後洗澡還是要小心一些，因為此時你很可能已經處於低血糖的狀態。

你可能會想："饑餓狀態下洗澡，怎麼可能危險呢？我可是在我自己的傢裡啊！"然而，事實可能並不如你想象的那麼簡單。如果你在傢裡洗澡，又剛好身處封閉的浴室環境，這時候你很可能會出現頭暈、眼前發黑，甚至昏倒的情況，這可是非常危險的，萬一摔倒了怎麼辦。

另外，洗澡的時間也不要太長，盡量控制在15分鐘以內。長時間泡在水裡，雖然感覺很舒服，但對皮膚其實並不好，由於皮膚長時間接觸水分，會破壞皮膚的天然保護屏障，導致皮膚幹燥，甚至出現脫皮等問題。

冬天到了，氣溫驟降，中風和心腦血管疾病的風險跟著上升，特別是在洗澡時，有高血壓、心臟病和糖尿病等慢性病的中老年人來說很危險。

腦卒中，俗稱中風，分為腦梗死和腦出血。冬季洗澡時，從寒冷轉入溫暖的環境，遇到熱水後，體溫急劇上升，血壓波動或許會造成血管問題，比如斑塊脫落或血管破裂，引發中風。

為了健康，專傢建議，冬季洗澡別太勤，尤其老年人可7天左右洗一次，以減少健康風險。洗澡水溫不宜過高，略超過體溫即可，時間控制在10分鐘左右，避免過度清潔損害皮膚。

洗澡這件事兒，雖小，卻關乎健康，無論是清晨起床、飲酒過後、或是運動完畢，都記得給自己一個緩沖的時間，讓身體更好地適應，再享受洗澡的喜悅吧！